疲劳成常态，“过劳崩溃”需警惕

失眠持续一周以上、食欲不振、一到上班时间就忧郁、无法从过去喜爱的事物中感受快乐、萌生寻死解脱的念头次数变多，上述五点之中如果有三点或以上症状符合，且持续时间超过两周，就要小心你已经到了“过劳崩溃”的边缘。

当疲劳成为常态，过劳而不自知，超负荷工作的职场人痛苦崩溃却无法辞职、不敢辞职，走向可能患上抑郁甚至选择死亡。但是，生命高于一切，所有忙于工作的人，你可以多为自己而活。

在如今忙碌的生活中，疲劳已经变成了当代职场人的常态。“过劳崩溃”是近些年职场人在高强度工作下诞生的一个新兴词汇，很多职场人处于过劳状态，或是过劳而不自知。这一词汇被大众熟知还要追溯到今年出版的畅销书《虽然痛苦到崩溃，却还是无法辞职的理由》上，究竟什么时候属于“过劳崩溃”的临界点，协助执笔的日本精神科医师结城裕在书中给出了具体的标准。

1、失眠：抑郁症的表现性症状之一就是失眠。钻进被窝过了一小时还是睡不着的状态若是持续一周以上，就要多加注意。

2、食欲不振：喜欢的食物摆在眼前却依然不想吃，或是吃任何东西都不觉得好吃。

3、不想工作：不想工作的心情，每个人或多或少都有。不过，一到上班日早上就忧郁不止，甚至出现反胃症状的话，就很有可能是抑郁症。

4、无法从喜爱的食物或嗜好中感受到乐趣：如果开始觉得从前热爱的事物变得很麻烦或不再有趣，就要多加注意。

5、萌生寻死的念头次数变多：频繁地萌生寻思念头，走到阳台，会想到“如果从这里跳下去……”看到菜刀，脑海里冒出“如果用这个割下去……”这类念头。

上述五点之中若有三点以上符合，最好前往心理科就诊。即使只有一两点符合，如果持续一个月以上，也该考虑是否寻找一些心理帮助。

本文首发于《上海工运》2021年9期

【来源：劳动观察】