退休后，有的朋友过得丰富多彩，有的朋友却倍感空虚。这也许就是有无退休规划的差别。
西班牙阿利坎特大学最新研究指出，是否做好退休规划，决定着你走进哪种生活状态。如果能提前2年左右开始规划退休生活，晚年生活则过得更健康、快乐，还普遍长寿。
今天，为大家整理了一份退休规划建议书，内容详实，实用性强，值得所有朋友参考。
一
永远都爱自己
1.无论是谁，一定都会老。我们要快乐地迎向老年。
2.先找到自己想做什么，然后再采取行动。
3.白纸黑字写出自己的想法，再开始着手进行，尝试建构快乐的生活。
4.找到一份新的工作，例如: 为小区、为社会提供服务，好好地认识自己存在的价值，或到小区大学等单位去教或学习自己喜欢的课程，藉以增长知识与见识，并扩大朋友圈。
5.先认同自己、喜欢自己，并保持正向思考，塑造出积极的正能量。
二
建立良好的人际关系
1.不要把“孙子的人生”当作是你的责任，应该负责的是他的父母亲，也就是你的儿女，而不是你。
2.如果真的不懂媳妇的想法，那就把她当作成外国人吧！自然地接受她，同样地，女婿也一样。
3.为了避免后悔，不要和子女同住，偶而去帮忙做家事，看看小孙子，或帮忙看家就好了。
4.友情应该要细水长流，彼此之间越来越不强求。建议采取有点黏又不会太黏的交流方式，不要对对方期望太多以免失望，应该会比较合适。
5.独居的老人，想要提高自己存在感的话，应多多参与社团活动，与人妥善交流。
6.适当的热心是善意，热心过度就是多管闲事，所以分寸的拿捏就显得特别重要。
三
勇于面对心理上的不安
1.自己能做的事情还是要自己来，但是绝对不要勉强硬撑。办不到的事情，不要客气，直接开口寻求有服务热忱的朋友帮助。不懂的事情，找值得信任的朋友谈谈，守住这些原则，你的生活可以比别人少一些不必要的担心。
2.牢骚不要老是憋着，把它说出来。但是需要注意的就是发牢骚的对象不可以不挑，可以的话，找寻具有和自己际遇及价值观相同的人，应该比较合适。老来还有这种朋友相伴，真是幸福的事。
3.面对看护的问题，越早做好老年的准备，未来的日子就越能够安心。事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准，应该有助于订定长期性的计划。
4.工作退休，不代表人生退休。退休之后的其中一项好处就是自由。所以，更需要规范自己的生活，把日常生活的例行事项都分配好时间，将可以让生活更有规律，把空档的时间填满，让时间过得更有意义，如园艺、看书、上健身房、泡温泉、欣赏表演活动、见见朋友。
5.死亡是必然的过程，毫不逃避地凝视生和死的问题，不必为它烦恼，的确是一件非常好的事，只要和医师、专家谈谈，应该就足以让你心情平衡。
6.人的幸福，是由一些小小的感动、喜悦，一点一滴地累积而成。将每天找到的小小“感动”记在一本笔记本上，日后回头再看看 “感动笔记本”时，一样能让自己感到幸福盈满。
四
增 进 健 康
1.身体检查并不能厘清所有的症状，所以，要和医师充分沟通，把疼痛说出来，建立自己和医师认同的治疗。
2.身体上的疾病，会导致心理上的不健康，所以，忧郁症的治疗，越早越好，凡事都要往好的一面去想，会让自己慢慢快乐起来，自然心里上的忧郁就会逐渐消失。
3.避免罹患失智症，有很多途径，包括生活模式、运动、饮食、心态等方法。从事园艺、一天喝两杯、午睡30分钟，都可以减低失智症的发生。
4.上了年纪的人，真正的养生，应该是放下谋略，随心所欲地活着，糊里糊涂养生的生活方式，反而更重要。
5. 寒症是万病的根源，所以，平日要养成保持体温、恢复活力的习惯，以提升免疫力和抵抗力。
6.每天都笑一笑，时露笑容可以迅速且大幅度地提升自身的免疫力，把挤出笑容当成脸部运动，有益健康。
五
解 决 金 钱 压 力
1.退休后，写出各项收支及负债，例如存款、股票、投资信托、不动产等，了解自己每个月能够使用的概括金额，使不安消失于无形。
2.保险的重点，应调整为为了老后的自己，包括医疗保障、看护保险等。
3.好好把金钱运用在自己喜欢的兴趣上，这一点很重要。如买新鲜、优质的食品、偶而享受奢侈的外食，到附近山上走走，花点钱去改变一下看事情的角度，过个恬静而安逸的晚年。
4.千万别以为诈骗集团骗不到你，还是需要时时保持警戒。将电话设定成录音机的留言状态，当来电号码显示为未知的就一律不接。
5.免费的最贵。许多「免费服务」、「免费检查」、「免费体验」，推销员的辛苦，常引起老人的善意，反而被对方吃定，落入圈套。记得要说「我现在很忙」、「我不需要」，然后切断对讲机或电话，不要和对方多谈。
6.现在开始，应该好好珍惜手边现有的资金，思考过符合自己预算的生活。
7.将交际应酬调整成适合自己的方式，自己想去就去，如果没有兴趣， 推说下次再去就可以了，将有助于缓和精神上的压力。
8.应该把钱用在自己身上，让自己剩余的人生过得更宽裕，没有必要留太多的钱财给子女，并且要在精神上或经济上自立自强，脱离依赖子女的心态。
9.如果有个万一，身边要有连金钱上的事情都可以委托处理的人。
六
创 造 生 活 价 值
1.透过工作而与社会有所连结，与人互动，如担任志工、小区管理委员、邻里干事，让自己感受到生存价值。
2.时时展现绝佳的笑容，对别人有所帮助，化为自己的生存意义，确立自我存在的价值，进而带来满足感。
3.“男女同乐”让人展现更积极的态度是每一位老年人理想的社交模式，男女同乐的环境里，对方的关心、体贴或是对方怎么看待自己，心动的感觉都会是自己活力的泉源。
4.如果有钱、有闲，但是没有体力，不如选择自由而随兴的旅行方式。或在国内外选择固定的一个地点，悠闲地度过旅游时光，让自己享受不受时间束缚的开心旅行。
5.要开心地享受兴趣，没有必要讲究成绩、成功、名誉和胜负，也不需要和别人比较，保有因为喜欢而乐在其中的心态。
6.体验网络世界的精彩，使自己生活更丰富。
七
做自己人生的设计师
退休后的计划同工作岗位的计划完全不同。退休后的计划是轻松洒脱、自由自在的自我选择，是一种至高、至纯、至善、至美的生活方式。
用一些同志的话说：
退休前，我是一颗螺丝钉，放在哪里就在哪里使劲；
退休后，我是一部发动机，上天入地都听自己的调遣。
退休前，我是一块砖，哪里需要哪里搬；
退休后，我就是设计师，可无所顾及地根据自己的兴趣重新设计自己。
任何一种自己喜欢的事，令自己高兴的事，只要有个计划，全身心地投入，都可以给退休生活增光添彩。
事实确实是这样，许多朋友退休后发展兴趣爱好，晚年生活开拓出新的天地，生命的交响乐谱写出激昂的乐章。
晚年有个计划，生活有个目标，人生的第二个春天还会远吗？
请朋友们一定要看看这篇文章,它会引导我们无忧无虑的向退休生活迈进！
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