无论好坏，2022年都要结束了。
这一年，工作难找工资难涨，你是否因为如履薄冰滴求职而数次崩溃？
这一年，病毒愈发难以控制，一夜之间突然放开是否让你欣喜后又深陷迷茫？
这一年，天灾人祸接踵而至，你是否因为同胞的苦难而流下眼泪？
也许这一年有很多无奈，有很多难过，但是不得否认的是，我们始终在努力地生活，在积极面对着挫折与磨难。在绝大多数的时间里，我们都能真切地感受到家人、朋友、陌生人的暖意，让我们热爱生活，拥抱未来。
马上我们就要进入2023年了，又是一个全新的开始！
让我们摆脱一些身上的小陋习，从身边小事做起，培养好的生活习惯，用健康的身体和饱满的精神状态迎接新的一年！
1.别熬夜！早点睡觉！
熬夜伤身这句话已是老生常谈，相信很多人已经感觉到经过长期的熬夜身体已大不如前，那就快快改变吧！！早睡早起最重要的就是调节我们的内分泌系统，加速人体新陈代谢，从而帮助消耗体内脂肪，让人的身体状态处于比较健康的状况中。
晚睡还会影响情绪，长期处于高压环境下，人体皮质醇激素水平激增，整个人处在一个相对比较焦虑的状态，焦虑了之后很多人会暴饮暴食，陷入恶性循环，减肥更加困难了。
保证作息规律、睡觉早一点，第二天学习和工作才能有更好的状态。只有休息好了，才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。
2.别挑食！饮食要“杂”！
偏食挑食，很容易让身体出现问题。长期挑食，会影响机体免疫力，导致食欲下降，而且营养摄入不够也会诱发营养不良，造成营养性贫血、免疫力降低、抗病能力下降，还会对胃肠功能造成影响，如引起胃肠功能紊乱，容易影响消化和吸收。
所以说，合理膳食是免疫系统强大的根本，良好的免疫系统对生存至关重要。
日常生活中，不要只盯着炸鸡奶茶火锅了！健康的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。食物要杂、要新鲜，三餐均衡搭配，才能保持人体内环境能量的生态平衡。
3.别懒惰！锻炼要“勤”！
运动带来的好处是多方面的。从外形上，运动能有利于减肥，控制体重，保持良好身材。
对于各项身体机能来说，运动可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅，日常锻炼还会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。从精神状态上，运动可以改善睡眠质量，还可以带来好的心情，体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。
无论是健身房举铁、帕梅拉，还是太极拳、八段锦，运动的形式多种多样，相信你一定可以找到适合自己的、能给自己带来满足感和快乐的。让自己运动起来吧！时刻以饱满的状态迎接每一天！
不过在这里要先提醒一下刚刚“阳康”的朋友，刚刚恢复还不适合立马锻炼，最好再静养两周及以上，如果想要锻炼，可以以散步这样温和的形式来进行，切忌剧烈运动，可能会对心脏不好！
4.别多想！把心放宽！
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵买单。我们已经证实了：身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。所以，结合心理原因，身心同调，才能真正的解决身体问题。
善待自己，聆听自己身体的声音。通过身体，去连接自己内心的真实世界。当我们开始重视自己的心灵健康，我们的身体也就会拥有真正的健康。无论遇到挫折还是坎坷，我们都用稳定的情绪去面对，减少内耗，时刻告诉自己“不至于，没关系，都小事”。
把心放宽，脚下的路也会越来越宽。
事事有回转，山水有相逢。
愿大家在新的一年，身体健康，神清气爽，所爱皆所愿，所想皆所得！
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