意外收获：写作提高了这个关键能力...

今天是持续写作第 168 天

作者 l 阿华

来源 l 持续践行力（ID：ahuaxuexi）

转载请联系授权（微信ID：hi_a_hua）

---

在持续写作的过程中，我的收获之一是自我觉察力提高了。

 

例如在和孩子对话的过程中，我会觉察到自己情绪的变化，当自己生气说出一些话时，我马上就会觉察到，心想这样说是不是不合适？我情绪反应是不是有点过了？自己情绪不稳怎么能教育好呢？下次应该怎样说更合适等。

 

如果是之前，说了也就说了，很快就过去了，很少会想到自己的问题，但是现在当我说出一些不恰当的话时，我会马上觉察到。我想这应该就是持续写作带来的变化。

 

因为在写作的过程中，跳出了当下的自己，从而描述之前的事情、情绪以及观点等，这相当于站在第三方的角度来审视自己的情绪、思维以及观点等，这本身就锻炼了元认知能力、觉察力等。

 

不但在教育孩子的过程中，我明显觉得自我觉察力提高了，而且在挑战一些有难度的任务时，我也意识到自我觉察的存在和影响。

 

例如，从我接到一个从未涉及的项目写作任务到最终完成，整个过程当中的情绪变化以及我是如何应对的，我都能以第三方的视角来观察。

 

开始接到任务时，一看到是之前没有了解过的主题，于是心里就有些烦躁，主要还是畏难情绪，毕竟趋易避难是人性，如果有的选，肯定是会优先选择简单的去做。

 

正是因为没得选，所以才会把自己往前推进一步，只能硬着头去写。因为这是付费文章，如果不写，以后人家可能就不再合作了，所以，有任务就必须要写，而且还要写好。

 

虽然心里有一些抵触（想做简单的事情，不想做难的事），但还是被任务往前推了一步。

 

人就是这样，当你没有找到必须要做的理由时，你总是会退缩和闪躲，下意识的选择去做那些当下感觉容易不需要动脑的事情。

 

但是，当找到那个能够堵住所有退路的理由时，潜意识就会帮我们不断尝试、找方法。

 

所以，是否找到必做的理由是一道关键的分水岭，当你没找到时，你总是很散漫，不想做，推辞、拒绝，也不想去想，反正潜意识就是抵触的，一旦你打心眼儿里抵触，肯定是做不好的。

 

如果事情要往前推进，必须要说服自己，跨过这道分水岭。

 

一旦说服自己没有任何借口、必须要做时，潜意识不再抵触，于是你的时间、注意力，就开始投入到这件事情上，也就开始主动去想了，甚至你在走路时、吃饭时、睡觉时都在想。

 

我们的时间、注意力以如此高的密度投入到这件事情上，早晚会想到办法和思路的。

 

继续拿上面的例子，当我说服了自己必须要去写时，我就开始采取行动了，例如先从公众号或谷歌上搜索，先学习关于该项目的10篇文章。

 

在学习这10篇文章的过程中，我也觉察到了自己的情绪，会觉得写这个项目其实也没有那么难，是自己把它想难了，之前自己的许多担心和焦虑其实是多余的，与其花那么多时间去焦虑和担心，还不如把时间和精力投入到解决问题当中。

 

如果10篇文章学完了，感觉还是有所欠缺，那就继续搜索、学习更多素材，有了更多的素材，就开始动手写，写着写着，1000字就出来了，然后2000字......

 

在写未曾涉及过的项目的过程中，我觉察到了各个阶段自己情绪的变化以及应对措施，也提取了一些有用的经验。

 

于是当下次又遇到具有挑战性的写作任务时，之前提取的经验就可以发挥作用了，例如当我又不由自主的想要陷入焦虑情绪（人很容易受到情绪惯性的影响）时，我就马上意识到，无论是否焦虑，事情终究都是要完成的，与其被焦虑情绪困着不动，不如把焦虑的时间用在马上行动上。

 

因为以之前的经验，只要开始做，进入状态，就会觉得其实也没有那么难，后续就会变得简单许多，于是，我就开始不断说服自己必须现在就开始做，当说服了自己并开始行动后，任务慢慢也就完成了。

 

其实，除了写作之外，在做其他有挑战性的任务时，也可以有意识地观察自己的情绪反应以及应对措施，然后从中提炼出有用的经验，再把经验应用到同类的事情上。

希望以上分享对你有启发。

---

如果您觉得文章有帮助，欢迎把它转发分享给其他朋友，

感谢你的鼓励~

欢迎扫码加我微信。