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今天是持续写作第 204 天作者 l 阿华
来源 l 阿华读书（ID：ahuaxuexi）
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最近看到一个观点：干劲是行动的结果而不是原因。 东京大学的池谷裕二表示，科学证明了所谓的「干劲」是不存在的。 「干劲」不是引发行动的原因，而是行动开始后的结果，如果你一直不踏出第一步，就永远也提不起干劲。 不是"先有干劲 -> 再行动"，正确的顺序是"先行动 -> 激发热情"，凡事只要肯迈出第一小步，事情就会越来越顺利。
我们之前的理解往往是得先有干劲，然后才会行动。例如老板说，你得有干劲啊，怎么老是提不起精神呢。 言外之意就是说只要你有了干劲，你就能做好。是我们行动的热情决定了行动的质量，可是这并不符合事实哈。 01
我们可以想像一下干劲是怎么来的，想一想为什么我们有时候特别有干劲儿？ 符合逻辑的顺序应该是这样的，我们先有一个行动，然后在行动的过程中，有了一个初步的结果（反馈），这个结果碰巧激发了我们的兴趣，于是就来了干劲儿。 有了干劲儿后，就会激发你继续采取进一步的行动，于是行动就会越来越深入，可以看到，这是一个干劲儿和行动滚动向前的互动状态。 即 "行动 -> 干劲儿 -> 进一步行动 -> 更大的干劲儿 -> 更深入的行动......"，这是一个良性循环的过程。 在这个循环中，行动是起点而非干劲儿，是在行动中激发了热情，然后有了干劲，有了干劲儿后，引发了更进一步的行动。 因此，如果没有行动，没有踏出第一步，是不可能产生干劲儿的。 罗胖举了个例子，我们经常听到 "心灵手巧" 这个词，其实正确的顺序应该是 "手巧心灵"，只有多动手，手巧了才能心灵。 所以，无论我们做什么，先不要扯其它的，首先要先行动起来，这才是最重要的，热情、干劲儿等，都是在行动的过程中产生的，然后进一步激发行动的。
02 就拿持续写作来说吧，我有没有干劲儿，会不会有热情，那都是在行动中产生的，首先我得写，得有写这个动作、这个过程。 在写作的过程中，我发现可以分享我的所思，把我之前所学的关联起来，能够对读者产生启发，还能积累影响力，而且将来还能变现赚钱。 在持续写作的过程中，不断收到打赏，粉丝量不断增加，不断有粉丝向我反馈我的文章对TA 们带来的帮助。 这些初步的行动结果（打赏、粉丝增加、粉丝反馈文章对TA们有帮助），也激发了我的写作热情，于是也就有了干劲儿。 当有了干劲儿，这就激发着我继续认真写下去。然后越写越好，收到的结果（反馈）越来越多，干劲儿也就越来越大，于是我越来越努力的写，越写越好......这是一个螺旋上升的过程。 可见，写作带来的成就感、分享欲，热情、干劲儿等，这都是以写作为前提的，都是在写作的过程中衍生出来的。 如果你都没有写，没有认真的去写，没有写作这个过程，怎么会有在这个过程中所衍生出来的干劲儿呢？ 我们可以粗略的给出一个公式：行动+反馈=干劲儿。 干劲儿，干劲儿，先干起来才会有劲儿嘛。 罗胖说只有行动能滋养更好的行动，而不是其它东西。 因此，无论做什么，想再多而不行动是不会有结果的，我们得想办法先做起来，哪怕是只迈出了很小的一步，在行动的过程中再不断调整、优化。 从心动到行动，这是关键的一跃，哪怕是非常微小的一步。
03 我们之所以迟迟不采取行动，往往是被畏难情绪给困住了。 畏难情绪是普遍存在的，我自己也经常会有畏难情绪，事后回顾时，我发现很多事情是我把它想难了。 在实际做的过程中，真正遇到的困难往往没有当初想的那么多，而且在做的过程中，貌似解决困难的能力也在提升，可调动的资源也越来越多。 即使知道畏难情绪的存在，但遇到一件稍有挑战性的任务时，有时候还是会不由自主的往后退缩、逃避。 当然了，当我意识到畏难情绪的存在，以及对行动的影响规律时，虽然可能还是会本能的退缩，但我会很快的意识到必须马上行动起来，而不是像之前那样受到无意识的摆布。 随着积累这样的经验越来越多，下次从畏难情绪产生到采取行动的间隔时间，也就越来越短。 这种进步其实在很大程度上可以说得益于持续写作，因为在写作的过程中，你需要观察自己，需要复盘自己的思考过程，这相当于站在第三方的视角来观察。 当你写的越来越多，你对自己的生活、工作和学习，越来越留意了，毕竟持续写作需要不断思考，需要写作素材。 于是面对生活中许多原来司空见惯的场景，你的反应开始从无意识的反应到有意识的观察、思考。 你越来越了解自己，了解自己是怎么思考的，了解自己的思考路径，了解自己怎样才能更快的采取行动，这其实也是持续认真写作带来的巨大好处之一。 04 要想克服畏难情绪，最有效的方法之一便是采用微习惯策略。 所谓微习惯，就是简单到不可能失败的习惯养成法。 例如你很清楚写作带来的巨大的好处，你也说要开始写作，可是却迟迟不肯开始。 并不是因为你不想写，而是因为你把它想难了，你觉得那得是一天写作1000字以上才算，那得是写出对别人有启发的文章才行。 你一开始就把标准定得过高了，既然觉得自己目前还达不到标准，那就先不写呗，反正只要自己不写，也就不会出丑，也就不会有烂文、水文。我都没有写，你怎么能说我的文章水呢？ 再进一步，如果用阿德勒的目的论来解释的话，你是先有"不想写"这个目的，然后才搬出写作很难、低于1000字的不算文章、自己没有写作天赋、自己写得水、写得烂等借口。 既然说微习惯是简单到不可能失败的习惯养成法，那么究竟简单到什么程度呢？有用吗？ 还拿写作来说吧，你觉得自己写不了？ 那么，一天（就干脆今天开始）写50个字可以吗？你还觉得难吗？ 什么？写50个字感觉也难？ 那好，你现在拿出笔和纸，这总能办到吧。然后，在纸上先写上今天的日期和今天的天气，这总能办到吧。 毕竟日期和天气，这都是不用思考的哈，今天日期你总知道吧，今天的天气你总能描述出来吧，天气可以多描述一下，天气能多写一些字吧。 你会发现，当你写了日期、天气后，你心中自然会产生一些其它的思考，然后把这些思考用文字写出来。 有写作经验的朋友都知道，你在写作的过程中，会不断产生新的灵感的，你会越写越多的，不要说50个字了，500字都不是问题。 所谓微习惯，就是把行动不断向下拆解，一直拆解到能够马上行动为止。 微习惯的最大作用，就是让你尽快行动起来，不管行动有多小。因为即使再微小的行动，它也是会触发进一步的行动的。 给自己定的写作目标是每天50个字，并不是说每天就真的只写50个字就停下不写了，微习惯不是这样的。 每天写50个字，这是目标的下限，正因为下限如此之低，低到你不可能失败，低到你必然 100% 完成。 每天写作50个字主要是为了触发你的行动的，在实际的写作过程中，当你写了50个字以后，你往往是会刹不住车的，你会继续写，越写越多，例如你一口气写了1500字。 无论是写作还是其它，微习惯都是一个行之有效的策略。 无论如何，先行动起来，哪怕是非常微小的一步，因为唯有行动才会带来结果。
希望以上分享对你有帮助。·······END·······
作者介绍：
阿华，长期主义践行者和终身学习主义者。
2018年开始深耕写作和投资，每年输出超100万字，目前主要深耕读书写作+个人成长干货。
使命愿景【用生命影响生命，不断成长】通过自律和持续行动获得自己想要的生活。愿望是靠写作实现年入百万。
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