昨天有星球的小伙伴和我聊起，他说自己一天没事的时候，总是不断的去刷各种平台的热榜，例如微博热搜、知乎热榜等，好像生怕自己错过什么重要的信息一样。
其实我之前也和他一样，总是喜欢看一些热点新闻，只要一打开，就会顺着网页中的信息链接，一个链接一个链接的点开，从而一天几个小时就全搭进去了。
现在我已戒掉了喜欢浏览热点新闻的习惯，省出来的时间都用来阅读、学习了。
从我自身的经历来看，我觉得如果要改掉这些不良习惯，可以从两个大的方面入手。
01
我觉得首先要从理性上认识到，这些所谓的热点新闻，其实和自己没有多大关系的，而且有许多社会热点新闻，都是为了抓取人们的眼球，是为了博取流量的。
既然都上了热点，那肯定是有些"反常"的，触动到了我们的神经，从而让我们忍不住点开一探究竟。
我随便抓取了一下今天的百度热搜，大家可以大概浏览下，真正有多少条信息是和自己有关呢？
可以暂停下来，把自己放慢下来，每一条都审视一下，问问自己，这条信息对自己成长有帮助吗？这条信息和自己的生活相关吗？
我们之所以看到一条信息没来得及反应就点开，是因为潜意识的反应太快了，它直接绕过了我们意识的反应。
如果我们能放慢下来，稍微用意识思考一下就会发现，这些信息几乎99% 都是和我们关系不大的。
我在之前的文章中分享过，可以经常问问自己：我为什么要做这件事？同样的，当你不断的刷热点新闻时，也可以问问自己，我为什么要刷热点新闻？
许多热点新闻的时效性比较强，当下的热点新闻，几个月后就没人记得了，看这些新闻，无非就是多点谈资罢了。
如果你几个月不看热点新闻，放心，你没有任何损失的，你不会错过任何重要的信息。
而且，我们一天的时间是非常有限的，你做了这个，也就没时间做其它了，如果一天中的大把时间都耗在了刷热点新闻榜上，哪里还有时间做更有价值的事，例如工作、学习、个人成长。
时间是排他性的资源，你用它来消费娱乐、热点资讯信息，也就不可能有时间用于创造价值了，例如阅读、学习、精进自己的技能。
如果每天大把大把的时间都花费在刷热点资讯上，怎么可能有时间积累？
经常阅读我公众号的朋友都知道，我的公众号和知识星球，也都是从0开始一点一点攒起来的，这需要每天持续不断的努力，需要每天花时间去积累。
如果每天的空闲时间都用在了娱乐、看热点新闻上，那是不可能积累起自己的作品的。
02
当我们有了上面的认识后，当我们真正想清楚"一切全靠积累" 后，你在花费自己的时间时就会更加谨慎。
当然了，我们仅仅停留在认识上还不够，我们要继续向前一步，用一些良好的习惯来代替不断刷热点新闻的不良习惯。
例如，可以养成阅读、写作的好习惯等。
毕竟一天就那么点时间，你如果都拿来用于阅读对自己有帮助的书了，哪里还有时间去刷短视频、看热点新闻？
因此，所谓的戒掉不良习惯，无非就是用更好的习惯去代替原来的旧习惯而已，要把之前用于刷热点新闻的时间腾出来，然后都用其它活动来代替，让你的生活形成一个新的平衡。
而且，从我自己的经历来看，这些新习惯的养成，是不可逆的，也就是说，当我养成了阅读和写作的新习惯后，我再也回不到之前的状态了，而且也不想回到之前的状态。
我尝到了阅读、写作的好处，也感受到了自己的成长，看热点新闻、刷短视频等对我来说，已经没多大吸引力了，至少和阅读相比，我当然会选择阅读。
当然了，身处移动互联网时代，肯定还是会偶尔看看短视频、热点新闻啥的，但现在看和之前看完全不一样了。
之前看是无意识的，一不小心几小时都用在刷热点资讯上了，自己成了手机的奴隶。但现在当我看的时候，我能意识到自己在看，我能控制住自己，想看就看，想停就停，收放自如，我是主人，手机是我的工具而已。
03
如何用新习惯去代替旧的不良习惯呢？
我们要意识到，这不简单是养成新习惯的问题，而是要找到新习惯背后的系统，也就是你的所有习惯所形成的生活方式。
许多人在养成一个新习惯时，总是会出现反复，最终没有成功，很大一部分原因就是背后的系统没有改变，背后系统强大的力量，随时都会扼杀新习惯的幼苗。
所以，当我们要养成一个新的习惯时，是需要从背后的系统努力的，这样才能发生真正持续的改变。
假如要用每天阅读1小时的习惯，来代替原来不断刷新闻的习惯，要怎么开始呢？
我们首先要意识到，原来的生活系统是稳定的，现在要把1小时的刷新闻时间，改为用来阅读，当然会造成一定的扰动，势必会遭到原来生活系统的抵触。
这就像古代一些激进的改革一样，总是会受到既得利益者的激烈反对。
所以，我们可以使用小步子原理，一点一点的切入，幅度不要过大，这样遇到的阻力就会小很多。
例如先从每天阅读10分钟开始，而且要阅读一些自己感兴趣的书，并不断从书中找动力，例如解决了工作中的问题，解决了生活中的问题等。
也就是从两方面入手，一个是动力，一个是阻力，不断挖掘新习惯的动力，也要不断减少新习惯遇到的阻力。当动力大于阻力，新习惯就容易坚持下来。
当我们的生活已经习惯了每天阅读10分钟后，也就形成了一个新的平衡。
联系客服
