怎样让自己不焦虑？

怎么调整自己的焦虑

焦虑是一种情绪反应，焦虑状态有生理性和病理性之分，生理性焦虑可通过心理支持、生活管理、饮食调整等进行自我调节，但病理性焦虑则需寻求药物和心理治疗进行干预。

1.生理性焦虑：通常与现实刺激有关，可采取亲属心理支持、创造安静舒适环境、增加户外活动、避免刺激性饮食摄入等方法进行调节，待刺激因素消除后，患者状态即可逐步恢复正常。

2.病理性焦虑：当存在无客观原因引起或与刺激程度不相符的长期焦虑状态时，应考虑焦虑症的患病可能，一经诊断，则需尽快进行药物及心理治疗。

其中，药物治疗常用苯二氮䓬类药物（地西泮/氯硝西泮/艾司唑仑）、非苯二氮䓬类抗焦虑药（丁螺环酮/坦度螺酮）、β-肾上腺素受体阻断剂（普纳洛尔）等药物，心理治疗则包括认知疗法、放松疗法等。

焦虑的具体干预措施需在医生指导下进行选用，切忌盲目处理或自行用药。