如何能提高记忆力

想要有效地提高记忆能力，患者就需要掌握记忆遗忘的规律，通过规律来提高自己的记忆能力。另外，也可以通过一些独特的记忆方法，来获得更好的记忆。例如通过联想记忆的方法，来更好地记住一样东西，并且充足的睡眠对于记忆力来说，也是十分重要的。

良好的记忆力，能够让大家记得更多的东西，提高做事的效率。但是随着年纪的增大，很多人的记忆力也会慢慢地下降，那么对于一些年纪比较大的人来说，如何能提高记忆力，让记忆力恢复到最佳的状态呢？
　　一、掌握规律
　　在德国就曾经有着名的心理学家，绘制出一条记忆的遗忘曲线，根据曲线来看，我们所记忆的东西的规律是先快后慢。因此大家想提高自己的记忆力，就需要在刚刚学习新知识以后就立刻开始进行复习，这样才能够更好地提高记忆力。
　　二、联想记忆法
　　联想记忆法，对于一些抽象的东西是十分有用的。一般来说联想记忆的方法，一般是要接近联想的食物，例如通过吃饭而联系到饭后的水果，从铅笔来联想到钢笔等物品。通过这一些联想的方法，能够减轻患者记忆的负担，能够达到更好的记忆效果。
　　三、充足的睡眠
　　只要有充足的睡眠，人们才会更有精神，获得更好的工作状态，有更好的记忆能力，但是一些长期睡眠不足的患者，就很容易会出现记忆力衰退的情况。所以想要提高自己的记忆能力，就需要保持良好的充足的睡眠。
　　四、多活动手指
　　手指是人的第二个大脑，手指和大脑之间有很多的神经是相互联系的，因此大家可以通过活动手指来刺激大脑皮层，从而来延缓脑细胞死亡的时间。在没有事情做得时候，可以多伸伸手指或者是让手指进行一些手指运动，通过锻炼双手能够达到强化记忆的作用。
　　五、多进行回忆
　　想要让记忆能力变得更好，患者可以多进行回忆。多回忆能够让大脑对事物有更好的印象，可以达到提高记忆力的作用。另外多想起记忆中的事物，能够让其记忆更加深刻。