一般情况下增强记忆力的食物有鸡蛋,玉米,海带等。
1、鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质,蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋,在神经发育中起着重要作用,具有增强记忆力、大脑和智力的作用。
2、玉米:玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。尤其是玉米的谷氨酸水分含量高,有助于促进脑细胞代谢,经常食用一些玉米,尤其是新鲜玉米,具有强化大脑记忆力的作用。
3、海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质。它具有强化大脑的功能。海带和其他藻类食物中的磺酸盐对老年人的大脑是必不可少的。
建议同时也要保持良好作息习惯以及良好的心态、充足的睡眠、放松的情绪,避免过于紧张,以免出现噩梦和多梦现象,提高自身的生活质量,纠正不良饮食习惯。
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