记住这些不瘦都难

1、容易长胖的蔬菜
南瓜、山药、莲藕、豌豆、芋头、毛豆

2、容易长胖的水果
芒果、榴莲、哈密瓜、菠萝蜜、荔枝、葡萄

3、容易长胖的主食
米饭、面条、粥、包子、汉堡、热干面、凉水

4、容易瘦的蔬菜
生菜、菠菜、芦笋、西兰花、苦瓜、黄瓜、芹汁

5、容易瘦的水果
木瓜、樱桃、猕猴桃、柠檬、蓝莓、草莓、火龙果

6、容易瘦的主食 ...
玉米、糙米、士豆、南瓜、紫薯、藜麦、燕麦。

7、必须要吃的蛋白质
鸡、鸭、鱼、虾、蛋、奶、豆制品