失眠的人注意了，坚持每天晚上喝杯它，安神静心，一觉睡到自然醒。

人生中最害怕的是什么呢？我想肯定会有人回答，明明很早躺在床上，却老是睡不着。随着社会的发展，失眠的人越来越多了，而且越来越年轻化，原因就是现在人们的生活和工作压力比较大，从而导致晚上老是失眠睡不着。失眠虽然不是病，可是对我们身体健康影响很大，长期的失眠会导致身体变胖、脱发、四肢无力、记忆力下降等不好的症状，严重可能影响我们身体健康，因此遇到失眠大家一定要及时调节。很多人遇到失眠会吃安眠药，虽然有一定的功效，可是对身体伤害很大，不建议大家采用。其实遇到失眠我们可以多调节自己的心情，多运动，还可以吃一些助眠的食物，坚持一段时间，肯定能睡得非常好。我之前有段时间晚上经常失眠，自从每天晚上喝一杯香蕉牛奶饮，坚持了一个月左右，睡眠质量有显著的提高，今天分享给大家。

香蕉牛奶饮的主要食材是香蕉和牛奶，这两道食材都具有很好的促进睡眠功效。香蕉中含有丰富的糖和碳水化合物，能够增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以有效地减轻悲观抑郁程度，让不愉快的事情消失，从而起到促进睡眠的功效。牛奶中含有可以抑制人体神经中枢的物质——半胱氨酸，可以很好的镇静安神，起到促进睡眠的功效。将香蕉和牛奶打成汁，做法简单快手，坚持每天喝一杯，可以安神静心，促进睡眠，比吃安眠药都管用，经常失眠的人可以试一试，下面将详细的做法分享给大家。

【香蕉牛奶饮】

食材：香蕉1根、牛奶1袋、冰糖少许。

做法：1、将香蕉皮去掉，然后用刀将香蕉切成大小均匀的块状，香蕉尽量选择熟一点的，这样味道比较好。

2、准备一个容器，将牛奶倒入容器中，牛奶建议选择纯牛奶，这样营养更加丰富，效果更好。

3、准备一个破壁机，将准备好的香蕉块放入机体中，然后将准备好的牛奶倒入其中，加入适量的冰糖。

4、将破壁机开启，调成打汁模式，然后将其运动20分钟左右即可，破壁机有自动加热功能，很适合冬天饮用。

晚上老是失眠，我常喝这“它”，安神静心促睡眠，比吃安眠药管用。晚上失眠不要怕，试试这道香蕉牛奶饮，做法简单快手，坚持每天睡前喝一杯，可以很好的安神静心，促进睡眠，比吃安眠药还管用，别错过。

这里是琦哥说美食，今天的这道促眠饮品就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。