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小菀老师说,“舞蹈,不仅仅是肢体上的动作,更体现着一个人对自我的感觉。你把手脚掰再高,而不去感觉它,那也不叫舞蹈。舞蹈,需要对自己的身体非常地有主见。”
小菀老师说,“普通人眼里的舞蹈是呈现在高雅舞台上的艺术,它与我们好像隔着喜马拉雅山那么遥远。其实,那仅仅是舞蹈被欣赏的一种状态。要我说,舞蹈其实是最接地气的艺术,因为它与人一言一行息息相关。只要你活着,你就会动,只要你动,就是在舞蹈了。接下来,它就会在你、我、他之间发生·····”
今天的舞蹈教学开始了,主题是:身体的重心。
热身 丹田永远是你的“家”
冬天跳舞,热身运动自然不可少。
老师让大家把盘坐的双腿伸直,试试“抖起来”。这个蛮简单嘛,大家动起来······时间稍一长,问题就来了,气老往上跑,动作也越来越僵硬·····
老师却做得非常轻松,边抖边笑着说:注意调整呼吸哟······
看着学员们越来越“重”的两腿,老师慢慢又加入一些手上的姿势。两手举过头顶,停顿几秒后顺着重力落下,还原成一种放松的坐姿。
这时候,老师开始发话了:你们的腹肌还在吗?脊椎还是拉开的么?是不是随着抖动,都松塌啦?这些就是需要练的“功”了。放松是门技术,不是简单的松懈。它需要不断调整气息,丹田就是我们的“家”。
“家”的概念就是,不论你出去多长时间,都会想着它,不论你出去多远,都会回家。而丹田,就是我们“身体意识”的家,更是我们气源的家。
经过短短的热身,大家明显被老师调动起了身体的兴奋劲儿。
建立「重心意识」
一般人或许没有舞者那般的敏锐,但也可以借着「玩」重心,借着对重心的观察,让自己对身体多一些觉察,对大自然多一些感受力,对生活别有一番体会和「创新」。
说完,老师便让大家坐着左右挪动身体,以手作为转换点去尝试着寻找坐姿中的重心。
看着大家渐渐有了感觉,老师便让大家站起来跟着音乐大步走,体会重心运动起来。
忽然,音乐声止,“停~”有些行进中的学员忽然就前后踉跄了,或者停在一个很尴尬的形态上,引得大家哄笑一堂。
“「还原重心」非常重要哦。当人站立时,重量要平均落在两脚,重心要落在两脚之间;当身体移动时,必须完成「重心转换」,也就时先把重心移到支撑脚上,才能稳步前行,不会跌倒。如果有了「还原重心」的意识,也就能更好的运用重心了。”
小菀老师接着说:“也许,想一想,我们生命的支点在哪里,日子的流转间,有没有需要「重心转换」的时刻?当我们一直奔跑于工作、家庭、孩子中间时,有没有需要我们「还原重心」、回归心的原点?”
跟随它的重心走
气球,轻飘有弹性,是很好的舞蹈辅助工具,能让人在追随它的过程中,体会自己重心的变化。
小菀老师拿来几个气球,让大家围成一个大圈,去用各种姿势把气球传递给下一个人。
“人跟着气球,不要有意识地把它抛走。它走到那里,你就走到那里,不用去抢它的节奏。当它快到身体时,你可以退一步给它留出空间感。”
伴着音乐,老师让大家再次“起舞”,并要求能游刃有余、进退有度地穿梭于场地中间。
显然,许多学员被这“高要求”给难倒了,在穿行中不时慌乱躲避。
“其实,躲是一个生活现象。在舞蹈中,这叫视觉上的打架。如何不跟别人打架?就要运用你的重心。把身体重心放在两腿之间,你就能进退有度,或停或随。”
此时,老师已加入到穿行队伍中演示起来。几个来回过去,学员们也被小菀老师带动了兴情,并跟着音乐节奏腾挪穿梭起来。
心里要有感觉
下课时分临近。看到学员在飘然行进中对重心渐有感觉,老师便带着大家最后体会了一番用身体打音乐拍子的动作,并进行最终的分享总结。
小菀老师说,“舞蹈,不仅仅是肢体上的动作,更体现着一个人对自我的感觉。你把手脚掰再高,而不去感觉它,那也不叫舞蹈。舞蹈,需要对自己的身体非常地有主见。”
舞蹈,能帮助人对自我的身体保持长久的敏感。随着感觉系统被打开,我们对世界会有更深入的体味。
小菀老师说,“我也希望把这种感受带给你们。”
“今天的太阳好像跟昨天的不一样了;因小鸟的飞过,也许树叶也动了几下······这些细微之处,正是艺术、舞蹈所能给予我们所感受到的东西。所以,只要心里有感觉,每个人都能跳很美的舞。”
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