相信这是如今，大部分人休息日的内心写照。但是你知道吗？你这样在家一呆，呆上一天影响的可不只是身体健康哦！
不良的作息习惯可是也会让人内心消极从而致郁。
1.运动不足
人在全情投入运动时，能够分散人对忧虑和挫折的注意力，还能让郁闷的情绪在运动中得到发泄。与此同时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，使人振作、精神愉悦，引起欣快感。
同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。所以，当你的身体出现持续的无明显原因的困乏无力，可就需要注意了。
2.睡眠不足
长时间睡眠时间不足，睡眠质量差，会使身体处于亚健康状态，从而抵抗力逐渐下降，人的情绪也会变得暴躁、偏执、焦虑、沮丧，影响工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情绪。
3.睡前沉迷手机
睡前玩手机已经是很多人的习惯了。但是，手机等发光电子产品会作为一种光刺激影响褪黑激素的合成，而当夜间褪黑素分泌减少，就会出现失眠的症状，导致睡眠不足。
4.长时间喝酒成瘾
正可谓“抽刀断水，水更流。举杯消，愁愁更愁。”，酒精可以在很短的时间内加速血压的循环，使身体机能暂时处于极度活跃状态。
但这并不意味着喝酒的人不容易患抑郁症。相反，酒精中毒的后遗症之一是中枢神经系统受到物理损伤后出现抑郁症状。
5.长期饮食不规律
长期的饮食不规律，会导致身体处于亚健康状态，从而抵抗力逐渐下降，心情会慢慢的变差，让人感觉没意思，太随意的感觉，长时间下来，心理就会受损，引发抑郁症。
6.吃过多的油炸食物或甜食
当我们压力大的时候很多人会化压力为食欲，但是忽略了高糖高油食物会提升患抑郁症的风险。
因为常吃高油高糖的食物，血糖会跟着神经传导物质多巴胺一起提高，导致情绪高涨之后产生的低落情绪更加明显。
是不是发现这些坏习惯你也有，
既然发现了自己的坏习惯就要及时改正，
这样才不会引起很多不必要的疾病，
健康源于自己掌握，
平常也要注意好自己的饮食，
注意补充营养，增强抵抗力。
联系客服
