城市晚报讯结束了十一长假，上班第一天，我们就迎来了24节气中的寒露，这也是一个对我们来说非常重要的节气，因为东北地区在这个节气里即将进入冬季。换季时节最容易产生不适，长春市中心医院中医科的专家裴智梅建议，这节气食用新鲜果蔬一定要适量，同时建议市民尝试一下冷空气浴。
裴智梅表示，寒露节气最大的特点是“燥”，为此建议市民在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，最好多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，“白天喝点淡盐水，晚上最好喝蜂蜜水，”裴智梅说，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。此外，吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柑橘、提子等水果，重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，也可以防“燥”。不过裴智梅也提醒市民，这个节气食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。
随着白昼渐短，裴智梅建议市民的起居时间应相应调整。早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，避免血栓的形成。此外，天气晴好没有雾霾的早晨，市民也可以到附近的空旷处做深呼吸，进行耐寒锻炼。“天气渐渐变冷，市民可以有意识地安排每天一定时间少穿衣服，或穿着较少衣服到户外锻炼。”裴智梅说，这就是“冷空气浴”。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。不过要注意的是，运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免寒风中感冒。（记者王昕/报道）
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