城市晚报讯结束了十一长假,上班第一天,我们就迎来了24节气中的寒露,这也是一个对我们来说非常重要的节气,因为东北地区在这个节气里即将进入冬季。换季时节最容易产生不适,长春市中心医院中医科的专家裴智梅建议,这节气食用新鲜果蔬一定要适量,同时建议市民尝试一下冷空气浴。
裴智梅表示,寒露节气最大的特点是“燥”,为此建议市民在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等类食品,最好多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,“白天喝点淡盐水,晚上最好喝蜂蜜水,”裴智梅说,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。此外,吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柑橘、提子等水果,重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,也可以防“燥”。不过裴智梅也提醒市民,这个节气食用新鲜果蔬一定要适量,过食或暴食都会影响身体健康。
随着白昼渐短,裴智梅建议市民的起居时间应相应调整。早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,避免血栓的形成。此外,天气晴好没有雾霾的早晨,市民也可以到附近的空旷处做深呼吸,进行耐寒锻炼。“天气渐渐变冷,市民可以有意识地安排每天一定时间少穿衣服,或穿着较少衣服到户外锻炼。”裴智梅说,这就是“冷空气浴”。寒冷使血管收缩,运动发热又使其舒张,这样可有效地预防动脉粥样硬化,从而预防心、脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。不过要注意的是,运动至身体出微汗即可,此时不要脱衣摘帽,以免寒风中感冒。(记者王昕/报道)
联系客服