不得不承认，我们每天都在消耗自己的电量，当然有时也会在有意无意中给自己充电。上周研讨会后，老师布置了一个作业，列出自己常用的充电清单。
哇，这个作业我可太喜欢了，哗哗哗很快就写完了，感觉写的过程，又完成了一次充电。所以，也不妨来写写你的，相信写的过程中，也会很有收获。
以下是我的充电清单分享：
1、接触自然。登山，徒步越野，逛公园。观花草树木的形态，徜徉山林、树林里感受草木气息，坐在河边听潺潺流水。和小动物互动。
仰望天空看蓝天白云在阳光下的色彩幻化。沐浴在月光下冥想。
记得去年冬天，有天晚上加班到凌晨，进到小区时无意间抬头看了下天空，被满天繁星惊到了，最妙的是，还看到北斗七星里非常耀眼的三颗。那个瞬间，疲惫全无。那个印象也留到现在，印在了心底。
2、瑜伽。可能是对我影响最大的充电方式。包括体式，呼吸，唱诵和冥想。
这里单说一下，呼吸对提升能量的重要性。
瑜伽中，把人体分为5个鞘层（kosha）。当我们吃太多不洁净不健康食物时，会在身体堆积杂质、毒素，同理，我们的能量层也会因为各种消耗污染，存在杂质。合理有效的呼吸练习（有专门的呼吸控制法课程学习），是最有效去除能量层杂质的方法。
（图片来自网络，下同）
呼吸是链接我们外在（身体）和内在（情绪，心理）的桥梁，是我们可以直观控制和体会到的。
练习一段时间呼吸后，会感到自己的呼吸变得绵长，对于进入更深层的冥想，或者身体层面的运动练习，都有很多帮助。对情绪管理也很有帮助。先让自己安静下来，安静的时间多了，静能生定，才有定能生慧的机缘。
在一次殊胜的课堂上，听到这么一句——我们要学会对空气恰当的使用。这句话非常经典。很多珍宝就在我们身边，却被我们视为理所当然，或者视而不见。
3、眼耳鼻舌的充电宝。
视觉：电影，展览、博物馆、建筑、纪录片。
味觉：新鲜的有能量的食物。各家有自己的说法，选择适合自己的。比如在瑜伽里，很推崇酥油，刚好我也喜欢这个味道，所以经常吃。可以空腹直接吃，也可以作为佐料，比如熬粥，煮汤时加一勺，洋溢出的浓郁香气非常治愈。
嗅觉：不加化学成分的香，精油。
听觉：好听的音乐🎶
4、良师益友。链接智慧又充满善意的老师，同学，朋友。链接高能场域，比如知识星球，研讨会，线下课程。充电5分钟，通话5小时的效果。
5、研读经典。经史子集，经排在第一位，因为是链接源头智慧的。道德经，金刚经，瑜伽经，圣经...等等，万法归一。
6、行动上。能量低的时候，想哭就哭一场，想找人倾诉就倾诉，想闷头睡一大觉就睡觉。先把负面的东西清理的七七八八，对窃取和抢走自己能量的人事物，做好断舍离，不能一边补，一边漏。
保持正念。
如果可以，去尝试帮助他人，会有意想不到的能量回升。
发现写清单的过程，是一个特别愉悦的过程。让我回想起，过往遇见的很多精致印象。以前只是单纯的喜欢，不明所以。现在知道，原来是可以充电的。身体很诚实，意念也很诚实，它们都很喜欢。
我们是那么微小，又是那么特别，在我们出生那刻就注定了这种特别。独一无二的时间，加上独一无二的星辰排列，造就独一无二的自己，通过生物学上的父母这个管道来到地球，体验和修行自己这一世的功课。
生命是一场盛大的体验，同时，世界也像一个大游乐场，里面有各种各样眼花缭乱的事物。大部分是为了测试我们，锻炼我们，增强我们的修行。
当你可以站在更高维度看到不同生命道路显化，就像俯视迷宫，一眼看到走出迷宫有几种不同路线时，很多问题，都不再是问题。一力破万法。没有未被妥善处理的过去，也没有无法预知惧怕的未来。只有当下，此时此刻❤️
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