如果你没有听说过余薇薇,那么你可能错过一个坚韧又美丽的女神,她是超模雎晓雯的闺中密友,两人私交甚好,而两人的方向却不同,雎晓雯主攻时尚界模特,而余薇薇主攻世界小姐行列,为了登上世界选美舞台,时刻保持自己的好身材,看到她的身材后,真的太有女人味了!
在上大学时就已经开始做平面模特,但是余薇薇依旧没有忘记自己最初的梦想,就是早日登上世界舞台,成为中国区的冠军,果然功夫不负有心人,在63届世界小姐大赛中脱颖而出,一举拿下冠军。
小巧的丹凤眼,迷离的眼神,简直让人无法将视线挪走,配上一抹绿裙,气质真的太仙了。
当余薇薇正处于事业上升期时,在2014年,余薇薇却选择与摄影师男友结婚,婚后育下一女,可是生活并没有想象中的那般如意,婚后一年,两人感情破裂,选择离婚,这让余薇薇新生大受打击,感觉世界已经崩塌的余薇薇,努力开始接平面广告,为了保持绝佳的身材,她常常进出做瑜伽,因为瑜伽可以提升气质同时还有利于减肥,通过合理的训练,涅槃重生的余薇薇的人生篇章又开始翻篇了。今天就给大家介绍几个能够减脂的瑜伽动作,快学起来~
●体式要点:首先找到一个合适的枕头,方便垫于后背,将枕头放置好后,躺在枕头上,双腿慢慢向两边叉开,让小腿贴于地面,感受到大腿前侧和腹部的拉伸感,保持背部紧贴于枕头,将双手向后伸展,打开腋窝,保持该体式8-12秒,稍作休息后,重复练习。
●体式益处:可有效拉伸大腿前侧紧张的肌肉,改善膝超伸,减掉大腿前侧脂肪,让腿型从侧面看起来更加纤瘦,在拉伸大腿的同时腹部也得到拉伸,可减少腹部脂肪堆积,让腰腹部肌肉更加紧致,告别游泳圈。
●体式要点:俯身趴于瑜伽垫上,双腿微微打开,脚背尽量贴近地面,双手支撑于地面,撑起上半身,尽量向上延展脊柱,让脊柱得到强化和伸展,收紧腹部,保持颈部和肩部放松,切勿耸肩,坚持数秒后,慢慢下放上半身,稍作休息后再重复练习。
●体式益处:改变虎背熊腰的不良体态,让脊柱更挺拔,气质更出众,在保持肩部下沉,颈部向上延伸的时候,有利于富贵包的消除,还可以拉伸腹部,刺激肠胃蠕动,加速排便。
●体式要点:侧躺在瑜伽垫上,张开双手后将左手臂向后伸展,同时左侧肢体也随着慢慢扭转,将左腿弯曲,左内脚踝贴于右内膝盖上,头部保持向左扭转,感受颈部、左边腋下、腹部的拉伸感,保持数秒后,换边重复。
●体式益处:利用反方向拉伸脊柱,改善腰肌劳损,按摩内脏,同时还可以刺激到腋下、颈部、腹股沟处淋巴,加速身体排毒,当体内的垃圾毒素得到减少,不仅能够起到减脂的作用同时还能让气色变得更加红润,皮肤更细腻有光泽。
瑜伽是一项修心+修身的健康运动,常年坚持练习瑜伽的人,体态优美,肌肉分布均匀,整体协调性较佳,所以不妨多多练习瑜伽哦~瑜伽是减脂的小帮手,同时也是提升气质的一大利器,身材可以塑造,但是如果缺少了气质,那么身材好像总是差点意思,想要身材越来越完美,不断坚持,用毅力去战胜惰性才能换来属于自己的优美曲线!
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