162厘米健身模特，体重保持在115斤，33岁依旧活得像个少女

健身产业现在也是越来越盛行，因为健身产业的盛行自然也是出现了一大批健身网红。这些健身达人们通过自己完美的身材，激励着自己的粉丝们，让她们通过健身训练拥有了好的身材。今天小编给大家介绍的这名女子来自委内瑞拉，她可以说是最早的一批健身网红了，让我们来看一下她的健身史吧。

她的名字叫做米歇尔·莱文（Michelle Lewin），今年已经33岁的她定居在了美国。她的腹肌是非常明显的，臀腿肌肉更是强壮，这也是她身上最吸引人的地方了吧。她的身高有162厘米，体重一直保持在115斤左右，虽然已经33岁了但是看起来依旧像一个少女。而且现在健身已经成为了她生活的重心，她为了健身可以说已经放弃了自己的社交活动，只要有时间一定是会泡在健身房里。

她每周至少都会进行五次健身，臀腿训练自然也是她最看重的，她每周至少会进行两次训练。其他的时间就会训练胸肩背腿，对于任何一块肌肉的训练她都不会错过的。而她最喜欢的动作就是弓步蹲了，因为她认为这个动作可以帮她塑造完美的臀腿曲线。对于饮食她对自己也很严苛，每天都会吃五顿饭，在这一方面她是非常自律的。

说起她的身材最吸引人的地方应该就是腹肌了，她的腹肌是非常强悍的，这样的身材应该是每个女生都羡慕的吧。而现在她已经拥有了1300多万的粉丝，这样的热度都不低于一个明星了吧。

不仅如此，她还成为了杂志的模特，还拥有自己的衣服和补剂品牌。现在她每年的收入已经达到了1300多万美元，不仅拥有了好的身材还成为了事业女强人，健身可以说改变了她的人生啊。

虽然不可能每个人都能这样成功，但是能够拥有好的身材也是一件好事，不是吗？

接下来开始我们今天的训练。今天分享的健身动作，运动时长30分钟，你将获得充满活力的有氧训练，从头到脚雕刻你的身体！尝试将它们做成一个快速的循环，以便在不到10分钟的时间内完成一个循环。重复3个循环，每个循环之间休息2分钟。

动作一：

站立，双脚分开臀宽，双手握住哑铃两端，双臂向前伸展。向右脚转移重心，将左腿弯曲到身后，同时将哑铃卷曲到胸部。然后向左脚转移重心时降低哑铃，将右腿弯曲到身后，同时卷曲哑铃到胸部。尽可能快速流畅的做20个动作，双脚交替进行。

动作二：

双脚并拢站立，左手握住哑铃，右手扶腰部。卷曲手臂将哑铃放在肩高。降低身体到深蹲，同时左臂向下伸直哑铃靠近地面。然后回到站立，同时将哑铃举过头顶，伸直手臂。每边做15-20次重复。

动作三：

站立，双脚分开臀宽，右手拿着哑铃，左手放在头后。将你的躯干向右倾斜，将哑铃伸向膝盖。然后回到起始位置。每边做15-20次重复。