地震是严重威胁人类生命的重大自然灾害。
我们无法预知灾难何时会来,但我们可以提前了解,有备无患。
发生地震时该怎么办?震后如何保持环境和个人卫生,避免传染病的发生?发生外伤时,如何处理?
以下这些知识,你需要get!
1、发生地震怎么办?
(1)地震时应待在室内还是户外?
如果有时间到户外、且周围比较空旷,可以及早到户外。
如果周围建筑物较多又很杂乱,出去也没地方躲,还是留在室内较好。
地震时切勿使用电梯,不要选择跳楼。
震后迅速撤到户外空旷处。
(2)在室内怎样避震?
迅速远离门窗、阳台、预制板墙、楼梯、电梯。
可选择厨房、浴室、楼梯间等开间小且不易塌落的空间避震。
也可以躲在内墙根、 墙角、坚固的家具旁等容易形成三角空间的地方。
蹲下或趴下,尽量保护好头、胸等要害部位,并用毛巾或衣物遮住口鼻,以隔挡呛人的灰尘。
(3)在户外怎样避震?
就地选择开阔地带避震:蹲下或趴下,以免摔倒;不要乱跑,避开人多的地方,以免造成踩踏;不要随便返回室内。
避开高大建筑物如楼房,特别是有玻璃幕墙的建筑。不要在过街桥和立交桥上下、高烟囱和水塔下停留。在过桥时应紧紧抓住桥栏杆,待主震发生后立即离开。
避开变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等危险物。
正在驾驶车辆时应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆等,并尽快选择空旷处停车。
正在野外活动时,应尽量避开山脚、陡崖,以防滚石和滑坡。如遇山崩,要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。
(4)在公共场所怎样避震?
在影剧院、体育馆、地铁站等处:就地蹲下或趴在排椅下;注意避开吊灯、电扇等悬挂物;用软坐垫等保护头部;等地震过去后,有秩序撤离。
在车站、候车室、商场等处:选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边,以及内墙角等处就地蹲下,用手或其他东西护头;避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台;避开高大不稳的货架;避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。
(5)如果被埋压怎么办?
尽可能将手脚掐脱出来,用湿衣物捂住口鼻,防止被烟尘窒息,等待救援。避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物。
用砖石、木棍等支撑残壁,以防余震时再被埋压。
用石块、铁具等物体敲出声响求救,不要盲目呼喊,尽量减少体力消耗。
利用身边容器、塑料袋、雨布等收集雨水(必要时收集尿液)备用。
2、环境卫生要重视
地震或泥石流后,生活环境遭受巨大破坏,灾民很可能聚集居住,整个大环境的卫生要特别引起重视,控制或消除周围危害人体健康的因素,保护人民群众身体健康。
●不能随地丢放垃圾。垃圾要堆放在指定地点,并及时清运。
保护好水源地。新开辟的生活用水水源地要远离畜圈、厕所、粪坑,远离工业污染源,要有专人负责看管。
●做好常规消杀工作。
定期对废墟地、人群居住地进行消毒;对“四害”(蚊子、老鼠、蟑螂、苍蝇)进行消杀。
●及时清运处理尸体、死禽畜。
对遇难者尸体消毒后要及时清运,远离人群居住地;死禽、死畜要及时深埋或焚烧。
●居室勤开窗户透气。
保持空气流通,有助于预防呼吸道传染病的传播扩散,特别是有大量人群居住的场所更要注意透气通风。
●灭蚊防蚊。
蚊子能传播乙型脑炎、疟疾、登革热等传染病,个人要注意防护,避免被蚊虫叮咬。要及时整治环境卫生,消除积水,控制蚊虫孳生地。灭蚊、防蚊的方法有烟熏、喷洒药物,挂蚊帐等。
●灭蝇、灭蟑螂。
苍蝇和蟑螂会使一些致病菌污染食物,引起甲肝、伤寒、霍乱、痢疾等传染病,要及时消灭。
●管理好厕所粪便。
灾后公共厕所遭破坏后,要及时修盖卫生公厕,方便群众生活需要,以防随地大小便,并要定时进行卫生管理。
温馨提示:
临时居所和救灾帐蓬要搭建在安全、地势较高、干燥向阳的地带,在周围挖防鼠、防水沟,床铺应距离地面2尺以上。
3、个人卫生要养成
日常生活中,不少人常有一些不卫生的个人生活习惯,很多人对此并不重视,在灾后生活规律及生存环境受影响的情况下,一些不卫生的个人生活习惯可能会给人们的身体健康带来危害,要加以重视。
●吃东西以前要洗手
人的手每天接触、触摸各种各样的东西,会沾染病菌或寄生虫卵,吃东西前一定要用肥皂洗净双手,不要用手抓吃食物。
●不随地吐痰
特别是在集体宿舍或是多人居住的帐篷房屋内千万不能随地吐痰,随地吐痰会造成一些疾病的传播。
●不随地大小便
随地大小便不仅污染环境,污染空气,如果遇到雨水冲刷,还会污染食物、水源,造成细菌、寄生虫卵传播,引发各种传染病。
●不用污水漱口、洗碗筷
污水漱口、洗碗筷可能会感染到细菌,引起疾病。
●不乱扔垃圾
不要随地乱扔垃圾,垃圾最好放在指定地点,避免污染环境。
●有病及时找医生
感觉身体不舒服,出现病症时一定要及时看医生,千万别硬撑着。
●注意防中暑
若灾后正逢高温季节,一定要注意防中暑。
注意身体防寒、保暖,气温下降要及时添加衣物。
温馨提示:
从事集体餐饮加工时要戴口罩;患呼吸道疾病者最好不到人群聚集地。
4、饮食卫生要警惕
水灾、旱灾或地震灾后,饮用水及生活用水系统可能一时中断,生活环境恶化、清洁、消毒条件有限,食物易污染,此时,有些疾病,特别是霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病容易发生和蔓延,以下几个饮食卫生方面的问题要引起足够的重视——
●不喝生水
水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病毒、病菌或寄生虫卵,喝开水最安全。
●生活用水要澄清和消毒
在使用已经被污染或疑似被污染的生活用水时,一定要将水进行澄清和消毒处理。
●瓜果蔬菜要洗净
瓜果蔬菜在生长及搬运过程中,可能会沾染病菌、寄生虫卵、残留农药等,如果不洗干净就食用可能会染上疾病。尽可能不吃生菜及凉拌菜。
●不吃腐烂变质的食物
食物腐烂变质,味道会变酸、变苦、出现异味,这是因为大量细菌繁殖引起,吃了会中毒。
●不吃病死、淹死的家禽、家畜
病死、淹死的家禽、家畜可能染有大量细菌或病毒,加之生活用水有限,屠宰及食用不当极有可能染病或造成中毒。
●不随意购买、食用街头摊贩的食品
这些食品有些可能是劣质食品、有些卫生不合格,食用后会危害健康。
●不用手抓吃食物
人们的双手每天做事,容易沾染上污垢或病菌,加之灾后洗手条件受限,此时,最好不要用手抓吃食物。
●严格存放剩余食品
高温季节,煮熟的饭菜放置时间不宜超过4小时;存放吃剩的或没有包装的食物,要注意防鼠、防蝇、防虫;剩饭菜一定要热透再食用。
温馨提示:
要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督;救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用;对食堂及营业性饮食店要加强卫生督查。
5、心还在 家就在
重大灾难发生时,发生的改变超出了人们身心承受的能力,会给受灾人员及救援人员带来心理危机,人们身心受到创伤或刺激,会带来一系列心理生理反应:
在生理方面,你可能会产生这样一些反应:心跳加快、血压升高、头痛头晕、失眠健忘、食欲减退、呼吸困难、感觉迟钝、反胃腹泻、喉咙和胸部感觉梗塞等等。
在心理和行为方面,你可能会产生这样一些反应:害怕、恐惧、愤怒、焦虑、悲伤、无助感、抑郁、沮丧、注意力不集中、躁动、麻木退缩等等。
面对灾难,我们首先要理解和接受灾难给我们带来的一系列身心反应,但是我们要尽快从这些方面的情绪当中走出来,以下这些应对的方式你可以尝试:
●善待虚弱的身体,尽快恢复健康
灾难过后,我们的身体极度虚弱甚或遭遇伤病,这时你要时时关注自己的身体,要保护正常的睡眠,如果失眠可在医生指导下使用短期的助眠药物,要合理安排饮食,如果伤病,要及时寻求医务人员的帮助。
●宣泄负面情绪,让他人有机会帮助和支持自己
寻找自己习惯、方便的方式把负面情绪、悲观的想法表达出来,或与亲友倾诉获得他人的理解和支持、共同分担悲痛,或寻求心理救援人员和志愿者的帮助。
●互帮互助,助人自助
可以在我们稍稍恢复身心状况之后主动去帮助更需要帮助的人,主动做一些力所能及的事,比如分发物资、或参与重建家园工作,还可以做一个倾听者,这样我们不仅帮助了别人,也让我们慢慢修复了内心的伤痛,找到自已的价值。
●救援人员怎样缓解自身压力?
遵循“八个字”:休息、饮食、支持、表达。
◆找到放松自己的方法,安排好必要的休息。
◆定时定量饮食,不管是不是有胃口。
◆不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在-起的时间。
◆巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系。同事间相互支持,适时将自己的感觉和救灾经验与同事讨论和分享。与同伴相互鼓励、相互肯定。
◆允许自己有一些负面情况,找到适当的方法,表达和疏泄出来。
◆在需要时,及时主动求助于专业心理咨询人员。
6、常见外伤急救知识
●外伤急救注意事项:
◆检查生命体征
检查伤员的神志、呼吸、脉博等情况,确定伤员的生命状态。如果伤员呼吸心跳停止,要先进行人工呼吸和胸外按压。
◆保持呼吸道通畅
清除伤员口鼻内异物,保持呼吸道通畅。
◆及时止血,防止休克
出血较少时,可直接压迫局部止血;出血较多时,应就地取材,迅速止血。
◆伤口包扎
开放性伤口要妥善包扎。包扎时,绷带或布条要松紧适度,既不要滑脱,也不要缠绕过紧,以免影响局部血液循环。
◆腹部外伤处理
发生腹部外伤时,应让伤员仰卧,不要揉压腹部,而且要禁食禁水。如果腹腔有异物刺入时,不要将异物拔出,避免大出血。
●大量出血时的止血方法:
用消毒的炒布或清洁的软布作为敷料覆盖在伤口上,再用棉花团、纱布或手帕、毛巾折叠后放在敷料上面,然后再用绷带、布条或长筒袜紧紧包札o
当四肢大动脉出血(喷射状出血),或在伤口加压包扎后无效时,应采用止血带止血。如果身边没有止血带,也可以用毛巾、围巾、领带、长筒袜等物品代替止血带包扎止血。
●骨折的处理方法:
发生骨折后,伤员会感到伤口处疼痛难忍。伤口局部会出现肿胀、青紫,也可能发生受伤局部的变形,甚至出现肢体变短。发生骨折时,要特别注意以下几点:
对于没有危及生命的伤员,首先要对骨折部位进行固定,然后再移动伤员。如果伤员有外伤出血,要先止血,再进行固定和移动。
怀疑颈部和脊椎骨折的伤员,应平移、平放,避免头颈晃动,将伤员全身固定在硬担架(如竹、木等板材)上送医院。
对于肢体骨折的伤员,可以利用各种材料--硬树木枝条、浮木等对受伤肢体进行固定。肢体与夹板之间要垫平,夹板的长度要超过受伤部位的上下关节,井固定、绑好,留指(趾)尖暴露在外。
来源:云南省人口和卫生健康宣传教育中心
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