健身姑娘有傲人长腿及完美腰臀比，连手臂上也有明显的肌肉线条!

很多喜欢健身的女生，都想练出一双修长的腿。那么，锻炼真的能使双腿变长吗?从理论上讲，一个发育成熟的人，即使经常锻炼也很难使腿骨增长的。但锻炼可以减掉腿部的脂肪，让双腿变细，看起来显得腿长。

Basu是一位普拉提爱好者，有长达五年的锻炼史，虽然她的身高并不突出，只有1.63米，但她的双腿却看起来很修长。在社交媒体上，Basu经常晒自己练习普拉提时的照片，一双长腿总能引来网友们的点赞。

普拉提跟瑜伽在锻炼功效上有很多类似的地方，但区别还是有的，瑜伽讲究的是身体的平衡和控制，而普拉提侧重于对体内小肌肉群的刺激。所以，普拉提更有助于体型的纠正和身材的塑造。

Basu不仅有傲人的长腿，还有完美的腰臀比例，就连手臂上也都有明显的肌肉线条。

要塑造这样的身材，非善于坚持者不可为。从五年前第一次接触普拉提开始，Basu从一位初学者转变成现在的达人身份，这个过程不止要坚持练习，还要坚持学习。在社交媒体上，Basu有"普拉提达人"的身份认证，这是对她专业性的最大认可。

Basu曾在某健身杂志上发表与腿部塑形有关的文章，她提到，要想让自己的双腿变得修长而又紧致，首先要对自己的身材基础有全面的了解。如果你是偏瘦型，可以多做深蹲，如果偏胖，则要从减脂做起，如果身材适中，可以选择普拉提练习。

很多喜欢健身的女生，由于在入门时没有接受专业的指导、也没有了解有关的知识，盲目锻炼之后发现效果不太理想。健身不是流汗就可以，是要讲究技巧和方法的。