我们很多人都觉得人一旦上了岁数就失去了爱美的权利,其实并非如此。爱美是每一个人的权利,并不从性别上划分,也不从年龄上划分,无论你是男性还是女性,亦或是年过花甲还是弱冠之年,都可以去追求美。
很多人以为束缚自己爱美的心性的是年龄、是性别,这个答案是否定的,其实真正束缚你的是你自己。俗话说得好,龙生九子,九子各不同,我们人类也是如此。这个世界上没有第二个自己,所以我们的一切决定都是独一无二的,尤其是在美的感官上。
这个世界上从来不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛,仔细去欣赏这个世界你会发现,十几岁的少年在认认真真地完成每一场台步,九十岁的老太太也在每天一套动作地坚持练习瑜伽。所以美是从心底而发的,想要生活过得去,就得让自己的内心学会自由。
印度有一位50岁的大叔,他就和我们大多数人的生活轨迹不一样。在40岁的年纪,他选择了走进健身房,这一举动一做就是10年。在这10年的坚持里,他收获了一身健硕的肌肉和迷人的人鱼线。他健身的初衷也和我们大多数人一样,那就是爱美,他觉得男人有一身肌肉简直太man了,所以他就立刻采取了行动,也用行动证明了自己。
十年说长不长,说短也不短,但是对于走上坡路的人来说每一步都是极其困难的,这位大叔也不例外。十年前的他还是一个一无所知的健身小白,可是十年后的他已经算得上是一位著名的健身博主了。那这位大叔的平常的训练方式到底是怎样的呢?我们接下来一起去看看吧!
1、深蹲
练习肌肉的方法并不在于特殊,而是在于精,而深蹲就是我们日常生活中比较常见又极其有效的一种锻炼方法了。在力量训练中,深蹲是一种全身性的运动,所以每天按照标准姿势做30个深蹲起,就会起到强健大腿、腿粗和大腿后肌的作用,同时这个动作也可以增强我们的肺活量,让胸闷气短的状态远离你。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一项很好的卷腹运动,这个动作每天做2组,每组50个。这个训练强度对于身体素质好的人来说就是小菜一碟,可是重在坚持,很多人都是刚开始的时候雄赳赳、气昂昂,越到后面越是偷懒。所以大家一定要慢慢来,每天都要做一做,这样才可以早日拥有完美身材。
3、跑步
很多人都觉得跑步对于练习肌肉并没有什么实质性作用,其实这样认为只能说明你错了。每天跑2000~3000步可以促进身体的血液循环,也可以让腿部形成肌肉记忆,长此以往,小腿的肌肉就会越来越明显,线条和轮廓也就显而易见了。
4、哑铃
哑铃最常见的地方就是健身房了,毕竟在健身房训练的人比较多,设备也齐全。但是如果你不想去健身房的话,那就可以考虑在家里增添一套哑铃了。哑铃主在训练手臂的力量,在锻炼的过程中,肱二头肌不停地舒张和收缩,如此循环往复,手臂也得到了充分的力量训练,肌肉也就在不知不觉中形成了。
以上就是我们今天结合这位50岁大叔的训练计划做出的健身方法了,希望大家也可以多多练习。也希望大家可以记住,爱美是每个人的权利,如果你想做一个爱健身、爱生活的人,那就别去管所谓的外在因素,跟随着自己的内心轻装上阵吧!
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