盛雄：改变的秘诀

盛雄日更第54/100天，总第121篇

图片来源：盛雄用AI绘制

大家好，我是盛雄，让我们一起，用自律学习实现富足人生。

最近向一个自律老师学习，说起朋友圈日更300多天，老师说这已经算很自律了。

被夸虽然开心，但我知道写朋友圈日记是最简单的，因为有时10分钟就搞定了，难的是日更公众号，最近日更才50多天，就掉了不少头发。

最近又给自己加了好几个新习惯，渐渐找到点养成习惯的秘诀，分享给大家。

01 把最喜欢做的事拿来做奖励

最开始培养习惯时，为了用奖励骗骗大脑，我把最喜欢做的事：看动漫作为奖励。每天写500字连续一个星期，就奖励自己看三集动漫，在我的旧文《日日不断之功》中有详述，这里不再重复。

后来怎么样了呢？

刚开始执行很顺利，结果过了几个月，有一天一下子就失控了，记得有个周末，从周五下班开始，一共看了30多集动漫，导致后面都没动漫看了。

但神奇的是，到了下一周，一切又恢复正常。

就这样断断续续的，大概6个月后真的就养成了每天写点什么的好习惯，给大家看看刚开始起步的样子。

刚开始练习写日记

后来觉得一个人写太孤单了，就改在朋友圈写，到现在朋友圈已经写了300多天了，这一切都是从把喜欢的事拿来做奖励开始的。

建议你也可以试下，比如坚持一周看一次电影做奖励或者打一次游戏做奖励，起步时真的超有用。

02 早起打卡效果特好

早起读书是我一直想做但没养成的一个习惯。

前几年我都是8：30才起床，努力了好几年，去年终于调整到8：00。

神奇的是，最近两三个月，我一下子就把时间调到7：00了。

为什么突然改变了呢？因为我发现一个很好玩的东西，早起打卡：）

前几个月加了一个博主的微信，看他早起打卡1000多天了，觉得很有意思，于是也试了下在朋友圈打卡。

结果一试就成功了。

现在每天早上上卫生间时都不再刷微信了，替换成了写作打卡，写多了还挺有成就感的。

打卡真的是会上瘾的，建议简单的习惯可以试一试。

03 先做加法，再做减法，周而复始

培养习惯时我遇到一个难题，应该做加法还是做减法。

最近实践下来，发现把一天可以自由支配的时间中80%用习惯填满是合理的，也就是说80%的时间都按照习惯来做，剩下20%的时间，哪怕全部浪费也不影响大局。

去年培养习惯时就因为没有填满时间产生不少问题，比如下班跑完步后还剩大量时间没被填充，头脑会东想西想，一不注意就看动漫去了。

最近不断叠加新习惯，比如增加了早起、日更朋友圈、每日定3个主要目标、参加打卡训练营等，把这些习惯做完就占掉一天中大部分时间了。

这样偶尔想看动漫时，突然发现已经到睡觉的点，只能洗洗睡了。

反而避免了不良习惯卷土重来。

所以，如果你有很多空闲时间，可以试下不停增加新的好习惯，把坏习惯都挤出去，这样会越来越自律，进入正向循环。

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