失眠#失眠# 失眠，又不想吃安眠药，下面...

下面这2种美食，助你安然入睡：

1️⃣ 黄花菜：

黄花菜被誉为“安神菜”，注意在烹饪前，要用热水焯半分钟，以去除其中的秋水仙碱。

2️⃣ 小米：

小米是富含色氨酸的食材，色氨酸有助于提高睡眠质量，晚餐可以煮一碗小米粥来养胃安神。

另外，分享一个中医食疗小方子：酸枣仁十五克，茯苓十五克，百合十克，莲子十五克，大枣4枚，焖煮10分钟即可。

这个方子，也有现成搭配好的茶包——【安安茶】，每天1-2包，开水冲泡即可。

•