减脂餐第²³道|万能卤汁 无油卤鸡腿卤牛肉!卤蔬菜豆可以!
比外卖好吃多了!还低卡!
减脂期不想吃腻了白水菜啥!试试这个神仙卤味配料!味道和周黑鸭很像~超级方便放好家里常备的调料煮就搞定!
减肥吃也不会长胖!泰解馋了~
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上班族学生党宿舍可做!电饭煲也能做
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✅食材:
✔️豆皮、木耳、土豆、鸡蛋、海带、香菇
✔️鸡腿、鸡胗、牛肉、火锅丸子、鸭脖
放自己喜欢蔬菜和肉类
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✅减脂低卡万能卤汁
➡️干料:
葱段 姜片 蒜粒 八角
桂皮 香叶 花椒 干辣椒
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➡️酱汁:
4勺生抽、2勺老抽、
1勺豆瓣酱、料酒、耗油
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➡️先把配料用小火炒香,外加水,放自己喜欢的蔬菜,中小火卤汁煮开!蔬菜颜色变深就可以了!
泡几分钟更入味!
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🔴土豆藕片山药又入味又软糯!泰下饭了
记得搭配杂粮饭噢!吃饱无负担
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🉑蔬菜可以多卤一些多余的放保鲜室!加热就能吃
夏天吃不用加热!搭配一杯柠檬水!吃完不馋夜宵了
🉑卤汁可以留着下次用!
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