​减脂餐第²³道|万能卤汁 无油卤鸡腿卤牛肉！卤蔬菜豆可以！

比外卖好吃多了！还低卡！

减脂期不想吃腻了白水菜啥！试试这个神仙卤味配料！味道和周黑鸭很像~超级方便放好家里常备的调料煮就搞定！

减肥吃也不会长胖！泰解馋了~

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上班族学生党宿舍可做！电饭煲也能做

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✅食材：

✔️豆皮、木耳、土豆、鸡蛋、海带、香菇

✔️鸡腿、鸡胗、牛肉、火锅丸子、鸭脖

放自己喜欢蔬菜和肉类

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✅减脂低卡万能卤汁

➡️干料：

葱段 姜片 蒜粒 八角

桂皮 香叶 花椒 干辣椒

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➡️酱汁：

4勺生抽、2勺老抽、

1勺豆瓣酱、料酒、耗油

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➡️先把配料用小火炒香，外加水，放自己喜欢的蔬菜，中小火卤汁煮开！蔬菜颜色变深就可以了！

泡几分钟更入味！

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🔴土豆藕片山药又入味又软糯！泰下饭了

记得搭配杂粮饭噢！吃饱无负担

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🉑蔬菜可以多卤一些多余的放保鲜室！加热就能吃

夏天吃不用加热！搭配一杯柠檬水！吃完不馋夜宵了

🉑卤汁可以留着下次用！