气血不足是每个女人的通病，气血不足从身体的变化上就能很好的发现，气血足的女人头发乌黑浓密，柔顺光亮，入睡快、睡眠沉，一觉到天亮自然醒，皮肤白里透红，有光泽，反之，出现面色苍白，头发又黄又白，从而说明气血不足或者是内分泌失调。
这时身体在提醒大家，需要补血了！今天小编给大家分享几道食材，在民间被称为“天然补血王”，建议女人多吃一些，补血补气，头发乌黑浓密，气色好！
一、桑葚
推荐食谱：桑葚膏
食材：桑葚、红枣、枸杞
准备一斤桑葚倒入盆中，加入清水，用筷子轻轻的搅拌一下，清洗干净，再重新加入清水，加入两勺盐，搅拌均匀浸泡30分钟。
泡好后的桑葚剪去果蒂，桑葚中含有丰富的花青素，维生素c，铁元素，矿物质等营养成分对女人的皮肤，毛发眼睛都特别友好，剪好后放入盆中备用。
一把红枣，加入清水，清洗干净，把红枣放在按板上切成小块，红枣含有丰富的维生素和铁元素，对女性朋友非常的友好，切好后放入碗中备用。
一把枸杞放入碗中，加入清水，一勺食用小苏打，搅拌一下，清除表面的灰尘和杂质，再重新加入清水浸泡三分钟。
再将清洗干净的桑葚倒入破壁机中，加入少量清水，打成泥，倒入大碗中备用。
洗净的红枣片和枸杞也放入破碎机中，加入少量清水，搅打成泥，和桑葚倒在一起。
起锅把打碎的桑葚泥倒入锅中，大火煮开，再加入适量老冰糖，搅拌融化，搅拌至变得有点粘稠，再转小火煮20分钟。
中途要不停的搅拌，防止糊锅，小火慢熬，熬成这样粘稠的状态就是熬好了。
放凉后装入干净的玻璃瓶中，随吃随取，特别的的方便。
二、黄花菜
黄花菜炖豆腐
食材：黄花菜、海蛎子、豆腐
准备适量的黄花菜，海蛎干，蛏子，豆腐。
再把海蛎干和蛏子倒入碗里，倒入温水提前浸泡20分钟。
黄花菜也用温水浸泡20分钟。
再准备十块钱排骨，把排骨切成小块，放一旁备用。
豆腐也切成小块备用。
锅中倒入清水，冷水倒入排骨，放入姜片，倒入料酒，用铲子翻拌一下，水开焯水一分钟捞起。
再次起锅烧水，倒入一勺盐，倒入豆腐焯水，水开煮个两分钟去除豆腥味，再捞起来沥干水备用。
把焯水的排骨倒入砂锅里，海蛎干和蛏子也放入砂锅里，放入几片姜片，倒入适量的开水，大火煮开。
水开后打开盖子，撇一下浮沫，倒入焯好水的豆腐，盖上盖子煮20分钟，20分钟后打开盖子，把黄花菜清洗干净，倒入砂锅里，水开中火再煮20分钟。
时间到调味加盐，鸡精，胡椒粉，搅拌均匀出锅，汤香味美，营养丰富的黄花菜豆腐就做好了。
结语：
气血不足是我们每个女人的通病，今天小编给大家分享几道食材，在民间被称为“天然补血王”，建议女人多吃一些，补血补气，头发乌黑浓密，气色好！今天的美食就分享到这里，感谢大家的支持我们下期再见。
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