大家好，我是丽娟，男人在家庭中扮演着重要的角色，是家庭的顶梁柱，承担着经济支持、家庭安全和孩子教育等多重责任。男人应该重视自己的身体健康，保持良好的饮食习惯和适度的运动。要避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些行为会对身体健康造成严重的影响。
保养不应该是女人的专利，男也应该保养身体，除了戒烟忌酒避免熬夜以外，饮食方面还要多吃营养丰富，强肾养肝的食物，有一种食物被称作“男人的加油站”，营养价值非常高，蛋白质、维生素、矿物质元素应有尽有，建议男人过了四十以后要常吃，吃上一段时间你就会发现，干啥都有劲了，精神焕发，越吃越年轻。
蚕蛹是蚕宝宝在蜕皮后形成的幼虫阶段，也是蚕宝宝进入蛹化阶段的过渡期。蚕蛹是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，被誉为“小家禽”。
下面就分享两种适合男人吃的营养食谱，补充营养强免疫，补肾强肾有力气。
推荐食谱：【干煸蚕蛹】
准备食材：蚕蛹、芹菜、葱姜、干辣椒
制作步骤：
1.蚕蛹一盘，一把芹菜、适量葱、蒜和干辣椒。
2.将蚕蛹倒入清水中清洗一下，洗净后倒入烧开的水中，加入小勺盐，大火煮八分钟，开水下锅。
3.将芹菜切小段，干辣椒剪成丝，葱切成葱花，蒜切末，全部切完备用。
4.将煮熟的蚕蛹捞出来，倒在清水中冷却一下，用刀对半切开，再将里面的黑心取出来扔掉，稍微挤干水分倒入碗中。
5.加入一勺面粉，两勺土豆淀粉翻拌均匀。
6.锅中倒入宽油，五成油温下入蚕蛹，全部下完先不要翻动，用中大火炸一会，炸至定型后用漏勺把粘在一起的全部敲开，转成中小火继续炸，炸至表面金黄酥脆就可以了。
7.将芹菜倒入锅中炸上十秒，出锅备用。
8.锅中留少许底油，油热倒入干辣椒和葱蒜末，翻炒出香味，炒香后倒入蚕蛹和芹菜，加入一勺麻辣鲜，再加少许鸡精，大火翻炒均匀就可以出锅了。
9.放在盘中，这道美味的干煸蚕蛹就做好了，口感嘎嘣酥脆，鲜香入味。
推荐食谱：【蒜子烧鳝鱼】
准备食材：大蒜、鳝鱼、大葱、淀粉
制作步骤：
1.适量的鳝鱼，将鳝鱼的头切掉，再均匀改上花刀，全部改好以后再均匀切成段状，切好后装入碗中备用。
2.大葱切成均匀段状，大蒜拍扁装入碗中。
3.起锅加入适量清水，再加入少许食盐，放入一些陈醋，将鳝鱼倒入锅中，全程煮至20秒，用勺子不停搅动，焯好水后控水再用清水反复的冲洗干净。
4.热锅凉油将辣椒轻轻划一下油，再将葱段下入锅中，全程小火炸制将葱段炸至色泽金黄，再将鳝鱼倒入锅中，炸制十秒钟控油备用。
5.起锅加入少许猪油，将大蒜下入锅中小火煸炒，将大蒜炒至发黄炒出蒜香味，再烹入适量花雕酒，加入少许高汤，调味加入一勺味精，一勺鸡精，一勺白糖，少许胡椒粉，再加入蚝油，少许老抽调色，再加入一些味达美，将调料倒入锅中搅拌融化。
6.将鳝鱼倒入锅中翻炒均匀，鳝鱼烧至一分钟，当鳝鱼烧熟烧入味，再将鳝鱼下入锅中翻炒均匀，再烧至一分钟，最后淋入少许水淀粉翻炒均匀，最后淋入少许葱油，翻炒均匀出锅装入盘中，再放入青辣椒点缀，鲜香美味营养丰富的蒜子烧鳝鱼就做好了。
总结：
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