气虚质

这是本草光华的第190篇文章

我们在第182篇文章介绍了九大体质中的

“一种平和”——平和质，

今天

就来介绍一下

“八种偏颇”之一的——气虚质。

气虚不能自理啊

气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质类型。

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气虚质的特征

形体特征：

形体：形体偏胖；

肌肉：松软不实。

心理特征：

性格偏内向；喜安静。

常见表现：

语言：声音低弱；

气息：气短懒言；

精神：精力不振,容易疲乏，易头晕。

发病倾向：

易患感冒、内脏下垂等病；

病后康复缓慢。

舌脉：

舌质：淡红；

舌体：舌边有齿痕；

脉象：弱 。

适应能力：

不耐受风、寒、暑、湿邪。

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气虚质的辨识要点

虚软、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿。

容易疲乏；

容易气短；

比别人容易患感冒；

喜欢安静、懒得说话；

说话声音低弱无力；

活动量稍大就容易出虚汗。

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气虚质的保健方法

情志调摄：

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐。 

饮食调养：

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

药食同源饮食调养

山药粥

材料：山药30g，粳米180g。

做法：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

银耳莲子羹

材料：莲子50g，银耳30g，冰糖100g，枸杞若干。

做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发，然后捞起。再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，在快半小时后加冰糖、枸杞入蒸笼用武火蒸1小时即可。

此羹具养阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功效。

让气虚慢慢改变——

便宜有效的五种中成药

玉屏风颗粒——肺气虚、经常无力、感出汗者；

补中益气丸——内脏下垂、肛门下坠感者；

参苓白术散/六君子丸——脾胃气虚、消化不好，容易腹胀、吃得不少但不长胖；

归脾丸——经常用脑过度，耗伤气血，引起气虚者。

起居调摄：

提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应明采用亮的暖色调。

运动保健：

宜选择比较柔和的传统健身项目，避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂。

提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。 

穴位保健：

气海穴、关元穴

采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。

气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

膏方调养：

 膏方在未病先防、既病防变、病愈防复、摄生养衰等方面有着很好的疗效，深受广大群众喜爱。

可以咨询专业中医根据自身体质情况开具膏方，适当调养。

上海中医药大学附属光华医院的膏方门诊已在10月16号正式拉开帷幕，门诊时间为2020年10月16日---2021年1月29日。

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