这是本草光华的第190篇文章
我们在第182篇文章介绍了九大体质中的
“一种平和”——平和质,
今天
就来介绍一下
“八种偏颇”之一的——气虚质。
气虚不能自理啊
气虚质是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质类型。
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气虚质的特征
形体特征:
形体:形体偏胖;
肌肉:松软不实。
心理特征:
性格偏内向;喜安静。
常见表现:
语言:声音低弱;
气息:气短懒言;
精神:精力不振,容易疲乏,易头晕。
发病倾向:
易患感冒、内脏下垂等病;
病后康复缓慢。
舌脉:
舌质:淡红;
舌体:舌边有齿痕;
脉象:弱 。
适应能力:
不耐受风、寒、暑、湿邪。
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气虚质的辨识要点
虚软、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿。
容易疲乏;
容易气短;
比别人容易患感冒;
喜欢安静、懒得说话;
说话声音低弱无力;
活动量稍大就容易出虚汗。
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气虚质的保健方法
情志调摄:
宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐。
饮食调养:
宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。
尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
药食同源饮食调养
山药粥
材料:山药30g,粳米180g。
做法:将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。
银耳莲子羹
材料:莲子50g,银耳30g,冰糖100g,枸杞若干。
做法:先将莲子、银耳分别用清水泡发,然后捞起。再把莲子、银耳放入碗中,加清水适量,在快半小时后加冰糖、枸杞入蒸笼用武火蒸1小时即可。
此羹具养阴润肺,生津整肠之效,有润肺养胃、美容养颜的功效。
让气虚慢慢改变——
便宜有效的五种中成药
玉屏风颗粒——肺气虚、经常无力、感出汗者;
补中益气丸——内脏下垂、肛门下坠感者;
参苓白术散/六君子丸——脾胃气虚、消化不好,容易腹胀、吃得不少但不长胖;
归脾丸——经常用脑过度,耗伤气血,引起气虚者。
起居调摄:
提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应明采用亮的暖色调。
运动保健:
宜选择比较柔和的传统健身项目,避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂。
提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。
穴位保健:
气海穴、关元穴
采用掌根揉法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
这两个穴位还可以采用艾条温和灸,增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。
气海穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;
关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
膏方调养:
膏方在未病先防、既病防变、病愈防复、摄生养衰等方面有着很好的疗效,深受广大群众喜爱。
可以咨询专业中医根据自身体质情况开具膏方,适当调养。
上海中医药大学附属光华医院的膏方门诊已在10月16号正式拉开帷幕,门诊时间为2020年10月16日---2021年1月29日。
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