中医讲：“人之衰老，肝为先导，
甚是有“养肝就是养命”之说，
可见，肝脏的重要性。
然而，生活中，肝脏被称为“哑巴”器官。
肝脏没有痛觉神经，当肝受损时，往往没有明显的“疼痛”等信号。
再加上，肝脏的超强代偿能力，只要有1/3的肝脏是健康的，人体就可以维持正常生活。
也就导致了，很多肝脏疾病，一经发现，就是中晚期，失去了最佳的救治时机。
因此，生活中，一定要格外注意保护肝脏健康。
肝脏有四怕，最好一个也别占
一怕“酒”
可以说，肝脏最怕的就是酒精。
因为，喝入人体的酒精，约九成，都需要肝脏来分解代谢。
而酒精及其代谢产物乙醚，对肝脏皆有毒害作用。
若长期大量饮酒，约2/3可发展为酒精性肝病。
所以，保护肝脏健康，最好远离酒精。
二怕“油”
肝脏，参与人体的脂质代谢，一旦，吃得过于油腻，则会增加肝脏负担。
生活中，五花肉、肥牛、肥羊等，油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，都含有较多的油脂。
如果，长期吃这类食物，十分容易导致脂肪肝的形成，危害肝脏健康。
三怕“气”
“气大伤肝”，相信这句话很多人都听过。
肝脏，喜欢达条，厌恶抑郁，经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结。
一旦肝气郁结，则会诱发多种疾病，危害健康。
所以，生活中，要注意，少生气，保持愉快的心情。
四怕“霉”
肝脏，也最害怕“霉变”，尤其是黄曲霉毒素。
变味的坚果，腐坏的水果，有霉味的大米等，十分容易受到黄曲霉毒素的污染。
而黄曲霉毒素，是1类致癌物，其毒性，仅次于肉毒杆菌，是砒霜毒性的68倍。
主要对肝脏组织，产生破坏作用，可导致肝癌，甚至死亡。
临床上，多数肝癌，都与感染黄曲霉毒素有关。
所以，生活中，要注意远离发霉的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会。
一旦，出现这几种症状，说明你该养肝了
1、查出脂肪肝；
2、食欲不振、食后胀满、厌油腻；
3、眼睛干涩、目赤红肿、视物模糊；
4、脸色灰暗无光，粉刺丛生，甚至出现色斑；
5、指甲变脆，易折断，或者颜色发黄、有竖纹；
6、早起后，口干苦，尿色呈茶水色，易牙龈出血；
7、维生素类代谢异常，皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血；
8、激素代谢异常，月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑。
养护肝脏，常喝3种水，疏肝排毒，促健康
肝脏也会“口渴”，多喝水，可促进身体排毒，减轻肝脏负担。
尤其是，喝点护肝茶水，保护肝脏，效果加倍。
经常喝下面这3种水，可很好的保护肝脏健康。
第一种：黄花苗根水，排肝毒
黄花苗，随处可见，在马路边、公园里、山坡上，几乎都可以见到。
黄花苗，不仅是好吃的野菜，更是药用价值极高的中草药。
尤其是，黄花苗根茎，将其炒制成黄花苗根茶，泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。
中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。
黄花苗，还可促进胆汁分泌，加强肝胆排毒，帮助肝脏排出更多毒素。
此外，黄花苗，还可降肝火，预防肝损伤，尤其对预防酒精性肝损伤，效果显著。
经常泡上一杯，护肝肝毒，是不错的选择。
第二种：玫瑰花水，疏肝郁
玫瑰花，十分常见，尤其是高山小玫瑰，药用价值极高。
中医认为，玫瑰花，甘、微苦、性温，最明显的作用，就是理气解郁、活血散淤。
玫瑰花，泡水代茶饮，是疏肝解郁，调节心情，不错的选择。
玫瑰花，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁之效。
所以，生活中，经常容易生气的人，用其泡水喝，有助于改善哦，还可以给肝脏减减压。
第三种：枸杞水，滋肝阴
枸杞，十分常见，不论是做菜，还是泡水喝，对人体皆十分有益。
枸杞，可滋补肝肾，益精养血，用其泡水喝，有助于滋养肝阴。
并且，研究发现，枸杞多糖，有助于缓解肝损伤，保护肝脏健康。
此外，枸杞还可减少肝脏的脂肪积累，预防脂肪肝的形成，促进肝细胞新生。
因此，日常用枸杞泡水喝，对于护肝来说，也是不错的选择。
做好2件事，肝会越来越好
第一件：睡眠
睡眠，对于养护肝脏来说，尤为重要。
一方面，夜卧血归与肝，睡眠，有助于养肝血。
另一方面，肝脏，需要通过足够的睡眠，来自我休息与修复。
临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。
过大的工作量、学习量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。
充足的睡眠，可使肝脏提高免疫力。
人在睡眠休息时，肝脏可得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
一项调查研究显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫功能要下降50%，当这些人获得充足的睡眠时，他们的免疫力，可完全恢复。
所以，想要保护肝脏健康，管理好睡眠，尤为重要。
子时熟睡，午时小憩，对于养肝，效果尤佳。
第二件：运动
适当的运动，也是养护肝脏的方式之一。
运动，可舒筋活络，促循环，增强身体排毒，可减轻肝脏负担。
运动，能提高肝脏的机能，反过来，健康的肝脏，也能给提升人体的运动能力。
慢跑，有助于促进肝功能恢复。
每天坚持慢跑，能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，促进恢复肝脏功能。
散步，有助于改善肝病。
散散步，能促进体内的血液循环功能，同时，减轻了肝脏器官的压力。
此外，散步，也相当于“散心”，有助于改善心情，进而有利于肝脏健康。
拉伸腰部，可疏通肝胆经，促进肝脏排毒。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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