文 | 邵筅笙
人人都希望拥有神探夏洛特般的记忆能力。
剧中我们经常可以看到他，将脑海里一些碎片化的记忆和信息，用视觉化的效果呈现出来。
通过不断的思维发散和链接，逐步的进行逻辑推理，最终破解答案，找到凶手！
那这个酷炫的技能，究竟能否被我们普通人习得呢？
答案是！必须可以！记忆宫殿，了解一下~
一、如何提高记忆力
日常生活中9个帮助你提高记忆的小技巧。
1、专注，减少信息输入时，外在的干扰和杂质。
2、积极的情绪和心理暗示，建立仪式感，愉悦使大脑更容易接受和处理信息。
3、充足的睡眠，有节律的呼吸，有足够的精力和平稳的心态，才能更好的投入学习记忆。
4、身体状态，如果你始终是一个懒散的状态，大脑会自动识别你当下做的事情不重要，开启节能模式。
5、定期的有氧运动，大脑占身体2%，却耗氧25%，一旦氧气不足，你懂的~！
6、干净，清爽的环境，试试断舍离，屋子干净了，大脑也会更有条理。
7、水，喝水，去喝水！
8、适当的休息，番茄工作法，科学好用。
9、多吃蛋白质、糖类食品，大脑需要足够的能量（核桃、芝麻、花生、玉米、水果、鸡蛋等等）
二、记忆宫殿的本质
记忆宫殿，是一种快速提高你记忆力的方法，所谓快速是因为它足够简单，方便理解，但和其他的学习方法一样，需要你具备足够的刻意练习和基础知识储备。
它的运作本质是，利用你最熟悉的场景或画面，来与当下你所要记住的信息产生某种链接。
简单说法，通过想象，把原本完全无关的内容，用自己的语言去解读，并排序，最终形成某个画面来帮助记忆。
因为图像记忆能力，是抽象记忆能力的100万倍。
我们这里指的图像，是你的内视觉，也就是刚才提到的，信息被你重新编码后产生的那副图片。
所以每次阅读完之后记录笔记，是一种文字的抽象信息，而随后通过思维导图的绘制，则能进一步加深对信息的理解和加工。
在绘制的过程中，你会不断的产生发散的思维，让更多的大脑神经元产生链接，从而能更快，更多的产生内视觉画面，帮助你实现了记忆提升的效果。
记忆宫殿的本质，想象和链接！
三、记忆的三种模式
我们的记忆分为三种模式：
1、机械记忆（重复）
听、说、读、写，这种我们从小运用的不断大量重复的记忆方式，就是机械记忆，随着我们年龄的增长，我们的机械记忆力会随之下降，我们常说记忆力不行了，其实更多的是指这种机械记忆。
之所以会产生记忆力下降，原因是，这种记忆模式，需要花费我们大量的时间和精力，小时候我们读书学习有大量的时间能让我们能不断重复记忆模式。
而现在，我们需要面对更多生活中的压力琐事，精力分散，无法支撑我们继续长期的维持这种记忆模式。
随着身体机能的退化，重复次数的减少，我们的记忆力也自然随之减退。
但在儿童时期，这种记忆模式却是必不可少的，这种基础的记忆模式会帮助我们产生更多的逻辑记忆。
2、逻辑记忆（理解）
所谓的逻辑记忆，就是将信息理解以后进行分类的记忆模式。
巧妇难为无米之炊，但如果没有足够量的基础记忆累积，我们也很难在信息量不足的前提下，找到事物背后的逻辑顺序。
举个例子：
信息（就像海里的鱼）
我们的基础记忆和思维框架（就是捕鱼的网）
记忆（是我们可以抓住的鱼的数量）
现在就不难，我们记忆的的强弱，和思维框架及知识量有关，思维框架是渔网的大小，而基础记忆和认知就是渔网的密度！
所以想要提高逻辑记忆能力，必须要有足够的机械记忆作为储备，同时要建立起清晰的思维逻辑。
3、图像记忆（联想）
这个也就是我们需要学习的记忆宫殿法，最终我们需要将被逻辑记忆处理过后的信息，进一步的简化，形成一幅清晰的图像。
例如：
你如何用图像记忆法来记住，576644217这串数字？
576（吴奇隆）
644（刘诗诗）
217（在一起）2=Z
通过这种谐音的联想，你能很快的把一组毫无关联的数字，变成一个故事，或者一个画面，用你最熟悉的内容来给信息进行重新的编码产生记忆。
刚才的这种模式，只是众多记忆术中的一种，需要进行长期的锻炼才能达到快速联想的效果。
我还是推荐有兴趣的朋友去阅读一下《记忆宫殿》这本书，相信会给你带来新的收获。
写在最后：
有这样一则小故事，说犹太人会在许多书上涂抹蜂蜜，在孩子很小的时候，就让他们去翻阅书籍，并且舔食蜂蜜。
这个行为的机制背后，是一种认知的颠覆，是从小让孩子有意识的认为，书和学习并不是一件痛苦的事。
而我们现在的教育，更多的给孩子灌输一种学海无涯苦作舟，吃得苦中苦方为人上人的认知，对于学习是一种压力而不是乐趣，在这种环境下，再好的方法，其实也很难改变不愿学习的本质。
内心排斥的拥抱，又怎能长相厮守走到一起？
别人你的孩子输在起跑线上，所以请先让试着他爱上跑步。
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