‖伤肾与养肾‖
最伤肾——熬夜

哪种行为最伤肾？熬夜！有足够睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！

养肾——晚上九点泡脚

泡脚水最好在40℃左右最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，舒通经络。

晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚坐被窝，简直棒棒哒！