轻松瘦：饭后靠墙站立减肥标准图，你做对了吗？

吃饱饭后脂肪很容易蹭蹭就上来了，相信有些宝宝会去尝试靠墙站立，其实这样还真有瘦身效果，不过站立的方法要讲究一下。接下来会给大家送上靠墙站立减肥标准图，你做对了吗?

吃完饭就坐着或者是躺着，不仅对消化有影响，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶效果会更好。

如何靠墙站立减肥?

具体做法

饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并将腹部收紧，这样能有效改善身体线条感，可以让身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢就能延长至半小时，大概2个月就能看到显著效果。

也可以参照这张最近很火的靠墙站立减肥标准图 是不是一目了然

靠墙站瘦身法

晚饭后半个小时，将臀部夹紧，将整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会非常累，坚持15分钟。每天都做一次，一星期就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

站立运动简单易行，效果又快，就算是女性生理期间也能做。不过需要提醒的是，站立的时候最好穿平底鞋，不然很有可能造成腿部还有腰部不适。

站立前，要进行准备活动，拉伸一下胳膊还有腿。不妨能让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，这个时候小腿就可以感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看电视时也能靠着墙站一站，这样做能借助身体和墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。可能有人担心站久了下肢容易浮肿，或造成静脉曲张。专家建议，站后不妨能再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还能躺在床上抬高腿，或泡泡脚，以放松全身。”

靠墙站立减肥注意事项：

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。

2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话，那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的。

专家观点：靠墙站立时不妨能听点舒缓的音乐，这样减肥的时间就会悄悄过去了。