“腹式呼吸”被神化了

最近关于呼吸的问题比较多，简单说一下。

嗯，算了，还是稍微深入地说一下吧。

关于呼吸，其实我们把它复杂化了，什么腹式呼吸，胸式呼吸，肋间呼吸、后背式呼吸等等，如果还有其他的，欢迎评论区补充。

在以往的笔记中，我反复提到，呼吸方式有且只有一种，就是横膈膜主导的呼吸方式，这也是我们与身俱来的，最原始的、天然的呼吸。

当横膈膜正常的启动并且工作时，比如你吸了一口气，你的腹腔会扩张、胸腔会扩张、肋骨会扩张、后背会扩张。是不是很熟悉？上文提的“各种五花八门的呼吸”和它们如出一辙。

正常呼吸时，你的胸腔、腹腔、肋骨、后背都是一起做工的，只是你的腹壁相对其他几个地方比较柔软，你最容易感知，也最好练习，所以“腹式呼吸”是完全掌握“横膈膜呼吸”的最佳突破口，但它只是开始，基础，不应该被神话。

就像方向盘、轮胎、座椅、发动机是组成汽车的部件，但是让它们真正体现价值的是整部车能够安全的行驶，我想买车，你现在给我说，这部车的轮胎是经过最顶级、最专业团队设计和打磨的。有用吗？

有用，但我不得试驾，上路，看看其他部件和轮胎搭不搭？
关于呼吸的练习，也只是整个运动训练的一小部分，你说它重要吗？重要，但你要天天只练呼吸而忽视身体整体的健康与功能提升，这就是有问题的。

呼吸不只是呼吸，承载它的是身体，是运动的身体。练习呼吸时只盯着腹部，运动时只盯着呼吸，这种只看局部而忽略整体的改善方式注定是低效和暂时的。

我这么语重心长，希望你能明白。关于运动训练，有人在尝试着探索它的同时简化它，有人在和稀泥。