俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。
随着人们观念的变化，如今越来越多的人都重视养生，平时也时刻遵循着一些养生准则，可是你知道吗，可能有些养生准则并不是正确的，如果不注意，踏进了养生误区，养生不成，反而会有损健康。
每天散步有利于健康吗？
经常散步对身体健康的好处有很多：
1、避免脂肪肝
散步运动除了增强心肺功能外，还有助于增强心血管功能、减肥、降低血压、降低体脂含量，从而对代谢综合征有很好的控制作用，有助于避免脂肪肝问题。
2、促进骨骼健康
大多数中老年人处于严重的骨质退化状态，他们在日常生活中总是腰酸背痛。他们也容易出现骨质疏松等骨骼问题，如果能多走路，可以避免骨伤，对骨骼健康很有帮助，还能有效提高骨密度，促进骨骼健康。
3、提高免疫力
在我们的日常生活中，人们总是绞尽脑汁来提高自己的免疫力，其实，运动是一个很好的明智之举，中等强度的运动有助于改善免疫系统，增强攻击体内病原体的免疫细胞，降低严重感染的风险，散步是一种很好的中等强度运动。
4、预防老年痴呆
老年人坚持散步的话，还可以预防老年痴呆，尤其是长时间缺乏锻炼的人，患上老年痴呆的风险要比坚持锻炼的人提高8.1%。
医生：过了60岁的人，平时不妨做好5件事
——作息规则
60岁以后，身体开始衰退，想要更健康的男性，要养成作息规律的好习惯，尽量早睡早起。
在常规的帮助下，不仅可以延缓机体衰老，还有助于调节内分泌，有助于改善脑、心、肝等重要器官的功能，很多人长期熬夜，没有规律的作息来调节，会降低熬夜后的抵抗力，影响内分泌，久而久之，疾病就会出现。
——饮食节制
如果想延年益寿，建议男性60岁以后饮食要清淡，要掌握饮食的技巧，这样才能获得足够的营养，保护消化系统。
很多人不注意饮食的适度，经常乱吃，摄入过多的高糖高脂食物，平时喜欢吃烧烤喝腌制食品，这些都是在错误饮食行为的影响下容易影响身体健康的，想要延年益寿，就要注意饮食清淡，少吃这些有风险隐患的食物，让健康贴身。
——科学运动
老年人需要适当的锻炼来保持健康，很多人陷入了一个误区，认为年纪大了就不适合运动，害怕关节或骨骼磨损，加速退化，然而，他们不知道运动是一种促进热量消耗和控制体重的方法。
还能促进运动时身体的血液循环，使血液及时流动，提供给身体需要的部位，只有血管畅通，基础代谢率提高，身体才能保持健康，相比那些基本不运动的老年人，抵抗力增强后更不容易生病。
——注意卫生
60岁以后，男性要坚持卫生的好习惯，做好身体的清洁工作，饭前洗手，这些都是保持身体清洁的关键，没有污垢的堆积和大量细菌的滋生，这些细菌和病毒也不容易侵入体内诱发疾病，如果他们想保持健康和长寿，这是一个需要培养的好习惯。
——珍惜婚姻
随着年龄的增长，他们的身体素质会逐渐下降，通常，他们需要家人的陪伴，因此，进入老年后，夫妻应该互相照顾和陪伴，平时，我们应该多关心和照顾另一半，让另一半在晚年时感到非常幸福。
小贴士：
对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。
研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿，也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。
此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。
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