好精神

张伯礼院士保持充沛精力的秘诀就是这5点

诀窍一：精神愉悦，保持“三乐”。“白天说说笑笑，晚上睡个好觉。”张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时表示，自己始终把心态放在关键位置，开朗心胸、调节情绪比吃药作用大。张伯礼院士在2020年接受健康时报采访时也表示，自己的健康心得就是心态要好，不要让不良情绪困扰自己，拿得起、放得下，不要患得患失。不要对自己取得的成绩狂喜难持、对自己的失误耿耿于怀。真正做到包容他人，也包容自己。

诀窍二：寄情工作，培养兴趣。与学生们待在一起，教学相长；心有理想，寄情工作，是张伯礼保持年轻活力的第二个秘诀。张伯礼2018年接受健康时报采访时也说，“我认为看病就是一种享受，来自各地的病人吃了药见好，解除了他们病痛，这些信息对于医生来说都是一个良性刺激，让我有了一种成就感，能为他人解决病痛，恢复健康我就感觉到很快乐。快乐会刺激身体分泌一些有益的因子，使身体更加健康。”

诀窍三：坚持运动，每天走路。2022年1月，张伯礼院士在接受CCTV《生活圈》采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000~8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。他指出，走路是对老人最好的运动。他建议老年人每天最好能坚持走路积累6000~7000步，如果有时间，就多走几步，走得快一点，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。

诀窍四：合理饮食，生活规律。张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时总结适合中老年人的养生方式：要做到起居有常，生活规律，劳逸适度，良好睡眠，规律排便，合理膳食。饮食上做到：饮食有节，因人择食，因时择食；汤汤水水，清清淡淡，热热乎乎；粗细搭配，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

诀窍五：未病先防，健康常伴。张伯礼院士2022年7月接受中国中医药报采访时表示，“我今年七十多岁，现在依然在出门诊、带教研究生、进行讲座，还承担着一些科研项目，日常工作量不小。但我的精气神依然不错，血压、血糖、血脂都控制得较好。”

张伯礼院士提醒，要将养生保健作为全生命周期的重点任务去努力，在日常衣、食、住、行、卧中都要注意践行正确的养生方式。大家可根据不同节气、地域情况及个人身体状况，选择合适的养生方式，以清静、乐观的平和心态面对生活，坚持适合的运动，做到“不花钱也可以防病”。