植物界有一个特点:一般颜色较深的植物,营养更为丰富,这类植物颜色是花青素和植物色素使然。花青素在酸性条件下更稳定。
1、西洋参汤..一生不用补品,一辈子没大病,96岁老中医只喝这碗汤!
在上海,就有这样一位中医教授,她面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,看着也就是 70、80 岁。而且至今仍然在坚持出诊,被人们称为“送子观音”。
教授喜欢吃荤,虽然看病时跟病人反复叮嘱,要忌口,可她自己从来不忌。问及原因,教授骄傲说:“我没有病,忌什么口。”播放GIF
教授在一次采访时说,“经常有人问我保健的秘诀,还说我一定是服用了什么祖传的汤药。
世上没有长生不老的灵丹妙药。不过,养生是一门学问!”保健品一口不吃,但这碗补汤一直不断“我基本上不服用什么补药,像广告中那些疗效“神奇”的营养品,我从来没有怎么尝试过。我更倾向食补。”
在养生上,教授基本不用补药,更不吃保健品。但是只有儿子买来的西洋参,教授觉得它有滋阴功效,破例坚持吃。教授这碗西洋参汤的配方也很有讲究。
西洋参汤. 组方:取枸杞子 15 克,西洋参 6 克。做法:隔夜煮好。用法:早上起来温一下就可以吃了。
功效:西洋参性平,四季都适合,有滋阴补气之效;枸杞子养肝肾,还能补血、明目。
一直坚持喝这碗汤,教授长寿无大病。
2、蘑菇.
记住这种菜,不要再乱吃了!长期食用会造成肾功能衰退,重则致癌。
蘑菇,这种蔬菜对人体具有一定的养生功效,营养丰富,含有人体内必须的氨基酸、矿物质和维生素。春季养生特别适合吃蘑菇,蘑菇富含18种氨基酸、多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质,无机质、维生素、蛋白质、植物纤维素等丰富的营养成分,热量低。
但是蘑菇千万别乱吃,长期食用将得高尿酸血症,严重者可导致痛风!
1、很多人喜欢吃蘑菇的原因便是蘑菇煲汤,十分鲜美。但蘑菇属于高嘌呤食物,长期食用会产生高尿酸血症的前期症状和痛风症状,严重者可导致痛风加重!
2、促使肾功能衰退
在正常情况下,人吃进体内的植物维生素经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用蘑菇, 摄入过多的植物性维生素,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
3、促使动脉硬化形成
美国医学专家指出,蘑菇中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。
澳大利亚科学家论证,每天吃3-4个蘑菇就可以补充人体一天的维生素D,所以无需长期食用或者大量吃蘑菇。除此之外,部分患者不可乱食用蘑菇,例如有腹泻者不可食用,原因在于蘑菇内含有甲壳质物质,会阻碍肠胃消化吸收。
市面上一些颜色鲜艳的蘑菇不要随便食用,以免发生中毒现象。建议购买新鲜的蘑菇,少买浸泡在水中的蘑菇,这样的蘑菇会导致营养成分被溶解在水中。
四看
1.看形状,选择形状比较完整的蘑菇,千万不能有畸形。
2.看大小,蘑菇并非越大越好,某些长得特别大的蘑菇是被激素催大的,经常食用会对人的机体造成不良影响,而小的或中等偏小的口感更鲜嫩,太大的蘑菇极可能因纤维化而使口感偏硬。因此,最好勿买过分成熟的蘑菇,七八成熟最好。
3.看菌盖,特别是选购香菇、口蘑等食用菌时,要选择菌盖有些内卷或没有完全开伞的,最好是菌盖下菌膜没有破裂者,这样才是富含营养的好蘑菇。如果菌盖完全开伞或展开,口感会很老,另外则说明其盖下菌褶中的孢子释放了,营养已流失了。
4.看是否有虫蛀,霉斑,杂质。
二动手
1.手摸上去蘑菇应不发黏。一般来说,新鲜的蘑菇会比干爽,摸上去手感很润泽,但绝对不能发黏。
2.手捏蘑菇,由于蘑菇的吸水性很强,商贩为了增加重量,会给蘑菇大量喷水或泡水。用手捏或挤压就能发现,如手捏会滴水或菌盖易碎,就说明含水太多,同时,泡水后储藏期限更短,风味变差,非常容易被污染或腐败变质。
3、黄精.
吃黄精仍有讲究,选材需谨慎.
任何食材都有优劣,黄精也不例外,这也是很多人食用黄精选材不对造成没有达到预期的原因,黄精大多产自我国南方山区,多为野生,品种繁多,大概有13个品种左右,但是大多品种上不了台面(药用含量不达标)这里给大家分享一个选择黄精的技巧,在选黄精的时候不要管他是多少品种,选蒸好后仍然油性足,切开油糯养眼,质地松软,入口香糯的黄精,这里黄精就是上等的黄精,也被养生界誉为'油头黄精’,其次就是柴性黄精,这类黄精一般质地坚硬,粗纤维多,切开后就像干柴一样,没有营养可言,不宜食用,也会给人体造成不必要的纤维沉积。
左边为油头黄精切面,右边为柴性黄精切面。
食用方法以及用量.
泡水 -用油头黄精10克(切片后2到3片左右),400毫升开水冲泡,焖五分钟即可饮用,也可以搭配态子葚(既原态没有硫磺的桑葚子)8克一起泡水更好。
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