6种长寿行为，体育排名最后，什么是第一？

长寿是人们一直津津乐道的话题。这是自古以来人们一直追求的目标。长寿不是一蹴而就的。为了达到长寿的目标，需要积累各种因素。日本最近宣布了六大长寿行为，其中体育排名最后。你知道第一个是什么吗？让我们猜一猜。

六种长寿行为.

1、养成午睡的习惯。生活高度紧张的节奏经常让人感到疲倦和无力应对。因此，午睡成为恢复体力和消除疲劳的重要保证。午睡时，必须保证正确的睡眠姿势，抬高双腿，这有助于促进全身血液循环。醒来后，可以慢慢起床，以避免大脑供血不足和头晕。

2.室内卫生。保持房间清洁卫生有助于放松心情和身体，注意室内通风，保证充足的氧气，避免呼出通道中过多吸入污浊空气，造成炎症、生活环境恶劣、生活垃圾量大、清洁不及时和室内环境污染，这不仅会影响心情，还会导致细菌感染，不利于健康。

3、晒太阳。阳光照射可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，它可以保持细胞年轻。身体所需的大部分维生素D是由太阳获得的。经常暴露在阳光下有助于体内钙和磷的吸收，增强骨骼功能，防止骨质疏松症，等等。阳光照射应该在阳光不强的时期进行，以防止晒伤。

4.少吃零食。首先，尽量不要在三餐之外吃零食，保持营养平衡和适量的三餐。在保证人体有足够营养的情况下，不要吃大量零食。一方面，零食会增加肠胃的负担，并由于人体对营养的过度吸收而导致肥胖和脂肪堆积。另一方面，零食也容易损坏脾胃，不利于健康。

5.开心点。俗话说，忧虑伤身，幸福延年益寿。可以看出，快乐的心情对健康和长寿起着关键作用。精神疲劳会导致身体免疫力下降，并容易导致身体疾病。然而，快乐的人通常对他们所拥有的感到满意，并且对一切都很乐观。他们以乐观积极的态度避免陷入痛苦和危及健康。

6.适当锻炼。适当的锻炼有助于保持精神和体力的协调，消除身体疲劳，减轻身体压力，防止身体抵抗力下降，并有助于延长寿命。冬天，舒缓的运动应该优先，如瑜伽、太极、慢跑等。剧烈运动不仅对身体健康有害，还会造成身体损伤，这对健康不利。

这表明健康的生活方式加上乐观的态度有利于健康和长寿。日本宣布了六种新的长寿行为，包括小睡一会儿、保持房间清洁、晒晒太阳、少吃零食、心情愉快和适当锻炼。你说得对吗？

如果你想长寿，你必须保持良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的态度面对生活并避免它。