终身需要补充的东西

有1种维生素出生就要吃,最好长期补充.

闺蜜家宝宝顺利降生。新手妈妈面临一堆喂养问题，这几天跟我说，宝宝半夜总是哭闹，弄的她休息不好。我就问她有没有给孩子吃维生素D呢？

闺蜜诧异的问我说不是15天之后才开始吃吗？维生素D一定要等到15天才开始？其实维生素D的补充不用卡的那么严格，月子里是宝宝人生中第一个猛涨期，如果宝宝长的很快，夜间睡不好经常哭闹，宝妈们可以提前把维生素D给宝宝补充上。

每天400IU单位一天一次，大多数婴幼儿专用的维生素D补充剂每个单位就是400IU不用担心吃多吃少问题。比如胶囊型的维生素D1粒含量刚好400IU；如果是滴剂最好看下说明书一天吃几滴，吃少了量不够，吃多了容易超。

一提到滴剂吃几滴的问题，就想起来同事的乌龙事件：她说天天给娃吃维生素D可是娃晚上还是睡不好，我就问她一天吃了多少？同事说1滴啊，一瓶吃一个月的，可我的怎么吃了3个月还没吃完？我说你好好看看说明书！！维生素D不仅要及时补充还要补够量。

闺蜜家的宝贝已经吃上维生素D了，"夜哭郎"小外号被取消。有一个困扰闺蜜的问题出现了。

维生素D要一直给宝宝吃到多大？我建议她最好一直吃。国内儿科指南建议给宝宝服用到两岁。两岁以后的小宝宝户外活动的时间增加，可以通过阳光照射来补充维生素D，不过由于现在空气的污染、气候等原因，宝宝在户外进行活动的时间变少，很多宝妈怕宝宝晒伤，即使夏天的时候也会给宝宝穿长袖的防晒衣，防蚊裤等，这就减少了宝宝皮肤接触阳光合成维生素D的面积，所以为了安全起见在宝宝生长发育期间最好一直给宝宝补充维生素D。还有就是沈阳所在的纬度，一年四季只有夏天日照时间长光线强，可以露胳膊露腿晒太阳。春秋冬三季被呼啸的东西南北风吹的长衣紧裹外加帽子口罩，想要晒太阳来补充更加难上难。还是乖乖吃补充剂吧。

这时闺蜜婆婆也发来语音询问，为啥要买补充剂？食物补充行不行？看来婆婆没少研究育儿知识，食补当然好了，其他维生素可以，维生素D表示臣妾真心做不到。这还是跟它的来源有关系，阳光照射皮肤就能自我合成，所以食物中维生素D来源很少，只有深海鱼、动物肝脏（就是那个经常被嫌弃重金属超标的那个东西）、鸡蛋黄中少量存在。少到什么程度，举个例子100克正经三文鱼中含有526IU的维生素D，如果要每天获得400IU维生素D需要天天吃100克三文鱼，而且维生素D还是一个很淘气的维生素，加热后损失达到50%。所以食补还不如吃补充剂，经济实惠安全可靠。

总结一下：维生素D补充不用等到宝宝出生15天，可以提前补充。每天400IU不同补充剂类型要看好说明书。建议2岁以上儿童成人维生素D可以根据地域位置按季节来补充。