每晚做一次，排毒变漂亮，女人变年轻的秘笈

小密语录：丢掉手机最好的方法就是瑜伽

你是不是因为手机颈椎腰椎变得不好，并且晚上越来越容易失眠多梦呢？你想要寻找帮助你丢掉手机的方法吗？如果想的话，那就和小密一起走进瑜伽的世界吧！保证你再也想不起手机的存在，而且每晚做一次，排毒变漂亮，一定是你变年轻的秘籍首选

你如果还是一个瑜伽新手，那小密就要用我们高难度的瑜伽体式头肘支撑倒立，来为你揭开瑜伽的神秘面纱了，因为头肘倒立体式让你身体完全处于反重力的状态，并且因为你需要借助腿部和腹部的力量来帮助你倒立，所以倒立可以说是永葆青春的首选了。而且你想要增强难度，还可以变换自己的腿部动作。

当然你想要缓解自己的腰颈疾病，瑜伽中也是有骆驼式体式可以帮助你的，你只需要双膝触地，接着让自己的上半身微微向后弯曲，接着用自己的双手去触碰自己的脚踝就好，如果你有腰颈的疾病，一定是要让自己的头部向后仰！

练习瑜伽也不是要一味的追求体式，还是要保证自己的很好地休息，小密推荐你们在累的时候，可以让自己的蹲在地上，整个身体蜷在一起，并且可以尝试踮起自己的脚尖，在用自己的双手碰地支撑自己的平衡，这样的练习更能让找你感受到自己的身体应该如何调动。

如果你觉得自己身体庞大不好蹲下，那你还是可以和小密一起双膝跪地，并且身体向下压，在下压的过程中自己一定要注意呼吸的调整，接着让自己的手臂伸直撑在地面上，这样的体式除了可以帮助你热身外，在睡前练习静心也是很好的选择。

如果你睡前热爱平板撑这样的简单体式来帮助自己睡前运动，小密就可以为你推荐一个和平板撑类似的体式来帮助你瘦身和入睡，你只需要让自己的平板撑得同时，让自己的双腿搭在瑜伽球上，这样既可以帮助你瘦身，也可以让自己感受空中的感觉，有利于高难度体式的完成。

如果你热爱平衡感极强的体式，用于自己的睡前热身，那你一定不能错过和对尖式体式来帮助你入睡，你只需要让自己一个腿搭在另一个腿上，接着放低自己的重心，让自己的身体完全蹲在，为了保持平衡你还可以让自己双手合十在胸前。

睡前练习瑜伽你也需要一个好的腰部柔韧性，而且小密认为我们初学还是应该从基础的体式开始练习，所以今天小密就为大家推荐轮式瑜伽体式，来帮助你增强自己的腰部柔韧性，同时帮助你练就马甲线。

轮式体式详解：

1.首先你只需要让自己的身体躺在瑜伽垫上，这里要注意让自己的身体放松，不要紧张。

2.接着你只需要借助自己的腹部力量，让自己的身体拱起，并且让自己四肢撑地。

3.最后你要保证自己的身体拱起到自己的极致，这就能完全的锻炼到自己的腹部并且自己的柔韧性才能真正的增强。

作为新时代精致的女性，瑜伽这种提高气色，帮助你变得气质优雅的运动还是要有很好的了解，而且如果你想要永葆青春更是要每天坚持和小密一起练习瑜伽了，小密相信只要你每天坚持，你一定会和中年肥胖说再见，而且你如果睡前和小密一起练习，小密相信瑜伽一定可以帮助你排毒养颜，承认人群中最亮的那颗星。