感谢有你，和我一起度过所有灰暗的时刻。

未被满足的需求是一切痛苦的根源，

爱是一切的答案。

丢手机的那一天，感觉力气都用尽了。

带上老大去接老二，这个要买玩具，怕那个没有不高兴，又去买吃的，去了晨光去九牛，手里提一堆东西，精神状态又很差，没看好手机。

更要命的是在极度缺乏关爱与支持的情况下，自我批判的声音如此强烈。

我觉得自己的工作量不够，觉得给孩子的关爱不够，觉得对幼儿园的活动配合不够。

不自觉的拿自己和别人比较，和那些有人帮忙带孩子、终日加班的人比工作成绩，和那些全职妈妈比对孩子的高质量陪伴，和家里只有一个孩子的家长比对班级活动的热心。

回头想想，我对自己多么苛责啊。

那些日子每天能按时上下班、按时接送了孩子，其实已经筋疲力尽了。

我需要支持，无论是情感上的，还是实际生活上的。

但我没有意识到，我只是一遍一遍的对标更优秀的人，觉得自己做的远远不够。

没人帮我带孩子，是我的问题；没有四两拨千斤的工作能力，是我的问题；没有足够的精力陪伴孩子、参与幼儿园的活动，是我的问题……

可我只有一个单薄的身躯，只有一天24个小时，都用尽了。想要的太多，最终连原有的也会丢掉。

于是我的工作卡丢了、工具袋丢了、最终连手机也丢了，我从刑警队哭完出来以后，缓缓的瘫坐在地上。

那天老爸来接虎头，来分担我的一部分压力。

我好像用两只手同时扔3、4个苹果，老爸想来接走1个苹果，我都没有力气递到他手里，我扔掉了所有的苹果。

它们滚了滚，有的去找老爸，有的去找二先生。

我终于分出那么一点时间去爱自己。

我读过自我关怀的书，也曾深深受用，只是不知道何时又被调皮的生活卷了进去。

自我关怀，就是像去关心最爱的人一样关心自己。

无条件的爱，是不用跟别人比较的爱，无论是跟更优秀的人还是更差劲人比。

世上的人只有不同，没有更优秀或更差劲，这是宗教里所言“平等心”。

我们所处的环境不同、身世不同，除了努力的方向与程度，取得的结果毫无可比性。

比较这个行为，制造的是自卑或者自信，我知道瘫坐在地上的人，需要的不是自卑或自信，而是关怀。

他只是累了。

他只需要被承人，他已经尽力了，生活变成这样，已经很不容易了。

做人很难，所有的事不会永远一帆风顺。

事情变成今天这样，你很失望，甚至自责。

大家都会有类似的经历和体验，这是正常的感受，我理解你。

我可以耐心的陪伴你，支持你，在痛苦的时候给你依靠，安静的等待风暴过去。

这是慈悲、是关怀、是爱的力量。

可我们常常忘记自己有这个能力。

我们习惯性的拿自己的孩子和别人家的孩子比，拿自己的爱人和别人家的爱人比，拿自己和很多很多别人比……于是我们丢失了爱的能力，也迷失了自己。

当你的心里升起比较的念头，无论胜负，你都输了。

比胜了，你会沾沾自喜，失去了同情心。

比负了，你会懊恼自责，失去了自尊心。

在这个愈发机械化、现代化、讲究效率、人云亦云、越来越卷的时代，我们渐渐失去了慈悲的能力，对别人如此，对自己也是如此。

微博评论区提示“友善评论，文明发言”，抖音评论区提示“善于结善缘，恶言伤人心”。但网络暴力而引发的惨剧从未停歇。

人心冷漠，人与人之间很难共情，人们互相比较、互相攻击，所有人都喜欢占据道德制高点，害人害己却毫无知觉。

自我批评的强烈声音下，我尚存的最后一点觉察是，我意识到某个警察说我是自己弄丢的，吓唬我报假案要负法律责任，想让我自责。

这时，大部分人都会自责吧，自己没有看好手机，警察该调的监控也调了，查不出来就算了。

其实我的诉求也简单，当天查不出来可以立案、继续查，如果不想查了，就直说。

不用口是心非叫我去立案，又说我不符合标准，其实是怕破案率受到影响。

不真诚的态度，别人一眼就能识破。

我们各自负起各自的责任，我负责承担丢失手机的后果，你负责没有破案的后果。这是两码事。

最终我争取到了立案的权利。

但我也理解警察同志工作的不易，他们的辛苦，不亚于我带孩子的辛苦。

他们风里来雨里去，什么时间接警就要什么时间出警，吃饭睡觉都没有准点儿，家人也是无暇关心。也许他们的爱人正在忍受我这样的辛苦。我都理解。

但我不能为此放弃立案，我做不到混为一谈。

我总觉得哪里不对劲，我自我批评的声音已经够大了，不能再容忍别人无端的指责。

也许这就是有些人玻璃心，别人说不得的深层原因吧。

其实，任何人的批评，其攻击力都比不上自我批评。

二先生说，你需要帮助了就说啊，你一句话我就从单位回来了，你都不用说话，我一句话，老爸就来接虎头了。

可我就是这样一个人，根本不知道我可以寻求帮助。

我觉得别人没有义务帮我，我怕习惯了寻求帮助，我会变得弱小，无法胜任更重要的任务。

我忘了对自己慈悲，忘了关怀的力量，忘了爱人爱己都是本能。

我也忘了别人伸出援手能够帮到自己，他也会心生欢喜。

想想有时候我们的举手之劳可以解别人的燃眉之急，我们内心是多么快乐。

我喜欢拍照，走在公园里有衣着鲜艳手拿丝巾的阿姨们请我拍照我都特别开心。我喜欢写文，别人请我帮忙写个稿子，我也特别开心。

帮助别人的快乐，是那么真切。

人类社会终究是在互助中进步，人类情感终究是在互助中增长。

我把自己孤立起来，断了与他人的情感联结，才会如此痛苦。

我相信有很多人是这样的。常常忘记自己与这世界本是一体的，心怀比较之心、嫉妒之情、仇恨之苦。

我们的文化强调牺牲精神、奉献精神，但我希望我们首先都能发自内心的爱自己，真心的祝愿自己平安喜乐，才可能做到爱人如爱己。

一个人连自己都不爱了，就丧失了基本的人性。

所以，当我们面对一个张牙舞爪、满腔仇恨、攻击性极强的人时，我们首先要做的不是对他进行道德评判，而是给予关心和爱。

放下道德的旗子，让我们以共通的人性为基础握手相拥。

我承认这样做，除非他受过专业的训练。但这个方向值得一试。

普通人常常无暇自顾，没有多余的爱心去稀释别人的痛苦。那不如少关心些热点话题，多关爱一下自己的内心。

这世界上，除了自己，没有人能深刻而准确的了解你的需求究竟是什么。如果你冷漠麻木了太久，你需要漫长而艰难的努力才能发掘出自己的真正需求。

未被满足的需求，是一切冲突的根源。但爱是一切的答案。

我们首先要弄明白我们的需求是什么，才能进一步沟通。非暴力沟通的关键一点，就是明确自己的需求。

所以我过一段时间就会在日记本里梳理一下自己的状态和愿望。

比如现在，我希望我可以保持一周两次的瑜伽，每天多笑一次，遇事多沟通交流。希望虎头能学好拼音，希望和二蛋建立进一步的亲密关系，希望二先生耐心一点、放松一点，希望在这个暑假，带家人们出去旅行一次，希望工作业务上有所领悟、有所进步……

希望时刻保持平和、安宁、稳定的内心。

任何时候，记得先照顾好自己的基本需求；任何时候，都别忘了爱。

在这个不太容易的人生里，愿你平安、愿我平安。

愿美好与你我环环相扣，愿你亭亭，不惧亦不优。

愿我们共同的世界无声而欢喜。

感恩心理学、感恩正念、感恩冥想、感恩基督教与佛教、感恩当下的力量，感恩静观与自我关怀，感恩你们告诉我：我得到允许，可以先爱我自己。

先爱自己，整个世界的爱也会缓缓而来。

点亮“在看”，让更多人懂得爱自己。