现在流行“熬夜修仙”，大家总是深夜还在玩手机，一个比一个睡得晚。
而晚睡对身体各项机能的损害在老人身上表现的更为快速、明显。缺乏睡眠会导致老年人出现记忆力衰退、脾气暴躁、精神恍惚等症状。细心的朋友可能不难发现，我们身边的老人一般辗转反侧很晚才进入梦乡，而每到天微微亮的时候就又睡不着了，只能早起。所以说睡眠质量差，睡眠时间少，是老年人睡眠质量差的首要问题。
那么当老年人面临失眠问题时
该如何解决呢？
老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。
退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如之前。因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。所以要合理安排饮食，过饥或过饱都会影响睡眠质量。
在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防老年人失眠。
入睡时可以闭上眼睛，想象一个自由、放松的场景，比如想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，想象着自己在海边轻松的散步等。这样有助于放松，能帮助老人更快的进入睡眠之中。
在床上睡不着时，应起身去做其他事情，直至困倦再回到床上休息，不要赖床。如果强迫自己躺着，就会觉得时间过得很慢，觉得自己很久都没有入睡，从而产生一系列的不良情绪，更加影响睡眠。
诚和敬长者公馆·亦庄项目室内实景
总之，要保持乐观的心态，放松心情，使自己自然入睡，尽量不依靠药物调节睡眠，希望小诚的这些建议对大家有帮助～
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