每天走出家门关上门的那一刻，玲玲内心里对上班的抵触情绪就盘踞在她的脑海里。她几乎是咬着牙告诉自己，今天是星期二，再坚持四天，这周就过去了。
玲玲在一家互联网公司做运营。她每天的工作就是把业务经理签约回来的产品录入系统，上传图片，写好描述，设置好价格，最后上线。点击“上线”之后还要等主管审批通过，主管审批通过后，她还要上外网看一下产品是否正常显示，只有在外网正常显示无误，这一个产品的整个操作流程才算正式结束。不算等待主管审核的时间，一套流程下来至少需要一个小时。时间久了，玲玲对工作似乎已经麻木了。她对工作没有任何的期望和向往，她只希望每一天系统里出现的“待上线产品”少一点，主管审批通过的时间短一点，她可以加班少一点。现实中，有很多人会产生跟玲玲类似的心态。这种心态，可以视为一种“职场倦怠”。
曾经看到有人形容“上班如上坟”；也有人自我诊断患了假期综合症，每到假期的最后一天，整个人都打不起精神来，“吃啥啥没味，干啥啥没趣”。
这种职场倦怠不能掉以轻心，你以为它可能过一段时间就悄悄离开。实际上，如果你不做任何举措，它可能会悄悄驻扎在你的身体里，趁你不注意的时候，一点点吞噬掉你的快乐、你的追求，以及对未来的期望。职场倦怠来源于个人对工作的认知和感受。主要分为客观和主观两个方面。
1、客观存在的高度重复性工作容易让人产生倦怠。
一位曾经在汽配厂的工人说，“我每天的工作，就是坐在流水线旁，待流水线传输过来一个仪表盘，我把仪表盘从流水线上拿下来，组装上一个零件，再放回到仪表盘上去。尽管我每个月的月薪是5000元，我每天仍然痛苦不堪。”后来他离开工厂，学习了汽车维修，现在在一家汽车修理公司工作。“尽管每天我的工作服上都沾满了油腻，工作时长很长，但是我能够给不同的车诊断出问题，并且把他们修好。我整个人都像活过来了一样。”高度重复性的工作会让人在一定程度上失去自我。人会把自己当成工作的机器，只需要重复做一件事情。在这个过程中，谈不上丝毫的创造和发展，甚至都用不上太多的思考。工作重复得多了，似乎做事都变成了条件反射。人变成了机器，怎么可能从工作中生出成就感和愉悦感？没有了成就感和愉悦感，产生倦怠也就成了一件再自然不过的事情。2、主观上对工作预期太高，这种落差感导致了职场倦怠。
有人在一个岗位上工作三五年后，才可能产生倦怠感。有人刚刚跳槽到一家新公司，新岗位的椅子还没捂热，就觉得枯燥无味，顿生倦怠。后者很有可能是对新工作的预期太高导致的。期望太高，导致心理满足的起点就越高，一旦现实不如预期，这种落差感会给自己带来失望。失望影响到了工作积极性，从而容易产生职场倦怠。期望值越高，幸福体验可能就越低。相反，期望值设得低一点，反而能够提升人的职场幸福体验。经常听到有人抱怨，这份工作真的一天都干不下去了，干脆辞职算了。辞职真的是解决职场倦怠的好办法吗？并不完全是。换一份工作，可能会有一时的新鲜感，但是不保证会不会又重新调到职场倦怠的深渊。毕竟，职场倦怠就像个一直张开血盆大口的野兽，如影随形。人们正能量爆棚时，他躲在角落里，养精蓄锐，当人一不小心表现出脆弱时，就会猛地出现，把人一口吞下。职场新人小松认为自己的“社交恐惧症”似乎是被“职场倦怠”吸引来的。他本来是个很开朗活泼的90后，爱说爱笑，也喜欢跟办公室里的同事打打闹闹，偶尔开个无伤大雅的玩笑。
但是自从他对自己的工作产生深深的厌倦感后，他发现自己除了提不起一点工作的兴趣之外，他也不愿意跟同事聊天开玩笑了。连之前下班后最热衷的跟同事聚会吃饭，小松都不再有兴趣参加。同事叫他，他也总是推说家里有事。归根结底，是厌屋及乌吧。下班了只想迅速逃离办公室，还跟同事混在一起只会提醒自己仍然处在那个充满压抑的办公室里。
如果真是这样，职场倦怠不只影响到大家上班的8个小时，还会延伸到下班，还会延伸到人的正常生活中。我们必须要打赢这场与职场倦怠的攻坚战，夺回属于我们的阵地。这里就要说到“工作再设计”的理论了。
工作再设计，是对于工作内容、工作职能、工作关系的重新设计。这其实是个很老的概念，从20世纪50年代在美国兴起。
工作再设计理念的初衷，是要让企业通过对工作的重新设计，让工作更加有趣，对员工更有吸引力，也使工作更加有效，是一种能够改善和提升员工生活工作质量的一种有效工具。这个工具使用起来，通常是自上而下的。但是，这不妨碍我们把这个工作再设计的理念引申出一个私有化的2.0版本，我们作为员工，也可以借用“再设计”的理念，重新设计我们的工作和我们对职业的规划。01. 申请轮岗或者调岗，主动走出舒适区。
这个自我的舒适区，很有可能就是我们产生职场倦怠的关键因素。Cindy的同事Martin要休两周婚假，老板让Cindy暂时接手Martin的工作。这两周里，Cindy需要进入Martin的角色，按照Martin的工作职责做好每日工作。好在公司那段时间业务不是很忙，Martin在走之前也对Cindy做了一下午的培训和交接，尽管有点磕磕绊绊，Cindy还算是圆满地完成了这两周的客串。
与之前设想的不同，Cindy在把工作交接回给结束休假的Martin时，还有一种不舍，她觉得自己好像找到了久违的新鲜感。用她自己的话说，“就像枯燥的婚姻里，伴侣突然变成了一个浪漫的人，每天给自己带来不同的惊喜。”
她把这种感觉形容给Martin，Martin还跟Cindy开玩笑，要不咱俩换换吧，这份工作我闭着眼睛都能做，就像左手摸右手，早就没有了任何感觉。工作再设计的理念中，让员工轮岗，就是增加工作多样性的一种方式。这样可以减少重复性，让员工能够适应不同的岗位工作，能让工作的过程增加吸引力和挑战。研究表明，这一做法的确能提升员工的满意度。所以，如果自己感觉到在目前的岗位上已经存在职场倦怠，不用先急着离职，可以尝试一下能否在公司内部申请轮岗。即使不轮岗，也可以尝试一些其他的工作内容，这些都是增加工作多样性的好办法。02. 增加与原工作内容有相关性的工作内容，进行岗位扩展。
May是一个酒店销售，一直负责公司协议客户，当她意识到自己已经对现有工作产生倦怠，自己很难再投入更多的精力到工作中时，她主动找到领导要求，让她接手一部分旅行社客户，或者是OTA的客户。“这样我的工作就有了更多的挑战，也是能让自己打起精神对抗职场倦怠的好方法”。
我们总能遇到看上去精力无限，“永不满足”的同事。他们每天早早到公司，晚上有时候也会留在公司加班，说起公司的业务，如数家珍。就连不是他们自己的工作内容，他们也早就在一旁看透了端倪，往往他们偶尔说一句话，有“一语点破梦中人”的效果。这些人，也是在用一种特殊的方式，进行自发的岗位扩展。但是需要注意的是，岗位扩展的方式不一定适合所有人。有些人可能对工作内容的增加并不感兴趣。“以前我只有一份让我感到厌倦的工作，现在工作内容增加了，相当于我有三份让我感到厌倦的工作！”
可是试着从增加上下游的工作开始，比如说原来你只需要把别人发来的表格进行汇总，再统一发给主管，那么你可以尝试一下，下次，在汇总表格之后，试着对相应的数据做一点基础的统计。再下次，试着从统计数据的基础上，再加上一点点分析。久而久之，你会发现，工作远比你想象中的有意思得多。03. 对自己的未来发展做个规划，规划中要有具体的有望实现的目标。
不要制定“我要明年达到年薪30万”这样的目标，要定就定个“明年争取升经理”、“明年年底前要通过注会考试”这样可以具体拆解成小目标，并能制定详细计划的目标。我不想上班迟到。不如换成“每天早上早出门15分钟。”我不想每天加班。不如换成“上班时，每次刷手机的时间不超过5分钟。”要让自己感觉到能充分控制自己的工作，从承担更多责任开始，发挥自己的主观能动性。有些工作是领导安排下来的，有些工作是自己认为应该要去做的。小蕾在一家电商平台做业务拓展，就是要负责跟客户签约。考核的绩效一方面是签约的数量，一方面是签约的质量。签约质量的高低取决于这家客户的价格是否有优势，能否提供独家产品，能否跟电商平台独家合作。由于签约质量在绩效考核中比重不高，小蕾很多同事都不太重视，认为有这个时间，不如多磕下来几个新客户。但是小蕾不同，她认为要想在一众同事里脱颖而出，就是要把工作做到极致。连公司都没太要求签约质量的情况下，小蕾主动跟客户进行恳谈，说服客户，让客户了解到提高产品质量能够带来的销售量提升等优势。果然，半年下来，小蕾的业绩考核最高，得到了晋升。而其他只顾着签约的同事，早已对重复的签约工作感到厌倦，有的打算辞职。小蕾，除了锻炼到自己的签约技能外，还提升了自己的谈判技能，她先是晋升为团队主管，而后又被调到大客户维护部，作为客户经理，开始与更多客户谈深度合作了。从设定小目标开始，从小事做起，每日增加一点新鲜感，学习新的技能和知识，会让自己保持一颗进取的心，哪里还有时间顾得上职场倦怠。除此之外，在工作再设计的理念里，还有弹性工作制、远程办公等方法。这些方法需要公司方面能给出相应的支持。弹性工作制和远程办公，会让人对工作产生更高的自主权，能够更好地平衡工作和生活，充分提升员工的满意度。控制力是一种权力。对自己有充分控制力的人，内心更加强大。
打败职场倦怠，就是一个夺回对自己控制力的过程。人对自己的工作掌控得越多，自由度越大，就越能感受到自己的存在。成就感、被尊重感和满足感交织在一起，成为人们的武器，把职场倦怠这个怪兽彻底赶走。
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