大学生该如何拥有一个健康的饮食习惯

当代大学生是祖国的希望，是国家的栋梁，每个大学生应当保持一个健康的体魄，但是如今的大学生饮食越来越不规范，结果便是很多年轻大学生出现肠胃问题，最终影响身体健康影响学业。那么大学生该如何拥有一个健康的饮食习惯呢？

一、 按时用餐

第一个最重要的一点就是按时用餐，绝大多数大学生早上多睡会懒觉起不来床，因此经常就错过吃早饭的时间，甚至逐渐就养成了直接不吃早饭的坏习惯，殊不知早餐对我们的身体来说是一天当中最重要的一餐，经过了一夜的睡眠，我们胃里的食物已经被消化完，如果不及时供给，那么我们的胃将会消化胃酸，时间久了胃就会出现问题。早饭大约所需的热量等于一天的三分之一左右，如果不吃早餐或者早餐质量不高，那么人体内部的生理代谢就会被打乱。不只是早饭，午饭和晚饭同样也重要，所以必须要按时用餐。

  

二、少吃油炸、膨化食品
每个学校的周围都会有各种各样的地摊炸串等美食等待着大学生，常常大家都在肆意地购买，殊不知这种食品非常的不健康，虽然油炸食品色、香味俱全，而且经沸油烹制，比较卫生，但它还是有很多副作用，多吃就会影响我们的身体健康，首先，食物经过高温加热以后，营养成分就会流失，维生素、必需脂肪酸等营养物质全被破坏了，而且加热后的油脂也不容易被人体吸收还会妨碍其他食物被人体吸收。最重要的是高温加热后的油脂含有对人体有害的致癌物质。科学家们通过动物实验，进一步证实了加热后的油脂会引起动物出现胃溃疡及胃黏膜等病。由此可见，油炸食品还是应该尽可能少吃。

三、补充维C
维C也就是维生素C，它是是人体重要的微量营养元素，能够维持机体的各种活动，提高新陈代谢活动，增强自身的体质和免疫力。维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，还有增强身体免疫力的效果；维生素C具有很好的抗氧化的作用，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如苹果、香蕉等，还有延缓身体衰老的作用。另外，维c还具有特别好的抵抗肌肤氧化的作用，能够保持皮肤白皙年轻，还有益于人体肠胃健康等作用。

最后告诉同学们要养成一个合理健康的饮食习惯，按时吃饭，尽量少食用垃圾食品，对自己的未来负责，也是为祖国和人民的将来负责！