如何真正活在当下
首先,允许自己体会当下的感觉、情绪。然后,允许自己欢迎当下的感觉。最后,放下这种感觉。这时候你丝毫没有去抗拒或压抑自己的情绪,负面的情绪有一部分被释放掉了,而没有被压到潜意识下面,从而不会在将来的某个时候又回到意识层面。这时,你就是在放下当下的任何情绪,而没有去逃避或者压抑。
现在,当负面情绪出现的时候,我也能够越来越保持一种欢迎的态度,这说明我的觉察力越来越强了。我先允许并欢迎它的存在,然后把它放下。如此,我就能够更加真实的活在当下。而当正面情绪来的时候,但是给我带来正面情绪的事情已经过去了,我也是允许并欢迎它的存在,然后把它放下,让自己重新回到当下。比如,有时候我打完篮球,在回家的路上还是会感觉很兴奋,脑子里还是会不断的出现刚才出色表现的画面。而当我现在意识到这种想法时,就会更加自主把这种兴奋的情绪放下,重新回到当下回家的路上。
感觉就只是感觉而已,我们不必附加上去任何的概念上去。比如哭泣不一定是因为悲伤或者感动,我们可以毫无理由的欢笑和哭泣。当我们放下这些概念的时候,就可以更好的直面和放下自己的感觉,让自己真正的活在当下!
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