这种姿势要“身体自然平躺，胯关节外旋，膝关节屈曲，双脚相对形成一个环形，双脚脚后跟对着自己的会阴部，膝关节尽量贴近地面，双手掌心贴在小腹上靠近腹股沟的位置。”据说用这种姿势睡觉，可以补肾助阳，使人快速进入深度睡眠，醒来后精神更佳，还有缓解痛经的作用。
一些推广“还阳卧”的文章描述称，这种姿势之所以产生如此多神奇功效，是因为它有助于全身阳气汇集于肾，而“肾阳气相当于命门的真火——生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足”，能“锻炼肝经肾经，能养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力”。
但是以“非主流”姿势睡觉，也可能压迫神经，对身体造成损伤。
近日，有多个网友在社交平台上分享称，自己用“还阳卧”睡觉却经历了“惊险一刻”。
许多网友表示，自己在“还阳卧”时下肢神经被压迫，以致“发麻”、“动弹不得”，并不全然只有神奇的“还阳”之效。
那么，“还阳卧”到底该不该练？
“还阳卧”助眠作用有限 过度练习可引起骨折
医生表示，使用”还阳卧”睡姿会有一定的助眠作用，但功效不大，也不适合所有人群，还会因姿势别扭影响正常的睡眠质量，出现兴奋过度而导致睡眠时间短甚至失眠。
“还阳卧”虽有养血蓄精之效，但长时间保持这种姿势，容易对膝关节、髋关节、下肢肌肉等产生损伤，这也是不少人群在练习完后出现胯骨疼痛、脚麻等症状。
对于本身存在膝关节或下肢问题的人来说，强行联系还可能会加重不适。而老年人易骨质疏松，练习不当甚至会出现骨折。
如要练习“还阳卧”，建议在午休时进行，时间也不宜过长，最好控制在30分钟之内。
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