复习当天的学习内容：在睡前花一些时间回顾当天学习的内容，可以让我们更好地理解和记忆所学知识。
练习放松和冥想：身心放松可以让我们更容易入睡，并且有助于提高记忆能力。可以尝试进行放松练习、深呼吸或冥想等活动。
避免使用电子设备：避免使用电子设备可以减少蓝光对人体生物钟的干扰，让我们更容易入睡。此外，电子设备中的信息输入可能会干扰我们的思考和记忆能力。
阅读：阅读有助于放松大脑，同时也可以促进记忆能力的提升。选择一些轻松、有趣的书籍或文章，可以帮助我们更好地享受阅读的过程。
写日记：写日记可以让我们更好地记录自己的思考和感受，同时也可以促进记忆能力的提升。可以在睡前花一些时间写一篇简短的日记，记录当天学习的内容和自己的体验感受。
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