月子热补怎么补？

月子热补不应过量

最近比较忙，比较少去看正在坐月子的妹妹，今天过去看她，她告诉我她最近几天，天天吃大量的榴莲樱桃，理由是榴莲热补身体，樱桃补血。我告诉她，不能吃太多，热量和糖份太高，她不明白，还对我说，“不是说坐月子要热补吗？我还没补够呢。”

分娩身体消耗大，气虚血亏，需要适当进补来提高营养，增强免疫力，满足机体恢复孕前状态的需求，我们常规共识是：坐月子要讲究温补，食材选择温、热性，避寒凉，这是从古到今流传的约定俗成的做月子定律。总体来说，没什么大问题，但也不完全对。

我们现在时代不同，社会发展，医学发达，提倡科学做月子，其实对于大部份产后人群来说，坐月子温补热补并没有错，用食物进补有很多好处，而产后身体虚损，也确实要进补，但进补也需要遵照一定的原则，并针对个体体质情况进补，才能有效果，不能急功近利，不能一概而论，更不能“捡老规矩”“老传统”。
 
想一个月里就把身体补得棒极，愿望很好，实践证明，有很多问题，月子里往往肥腻荤腥，滋食厚味，热量超标，食用过多，营养过剩，在体内堆积过多的脂肪、胆固醇，坐个月子胖一二十斤的大有人在。

这个话题细说起来太大，若开个专题会，我能讲一整天。这里就简单说说这个榴莲的问题吧。

民间有“一个榴莲三只鸡”的说法，可见大家很认可它丰富的营养价值，《本草纲目》对它的药用和滋补功效也有详细的介绍，它具有健脾补气、滋阴补肾、强身健体等功效。病后及产后用之来补养身体确实很合适，建议多吃常吃。

但是不是就要天天吃，大量吃？

医学或营养知识太专业化很多人不明白，通俗地讲，天天吃，大量吃，会“上火”，会燥热，会肥胖，患有某些疾病的人食用甚至会引起猝死，如糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者等，吃榴莲大国泰国卫生部就劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲。

成熟的榴莲含有的热量及糖分较高，2两榴莲肉就等于吃一碗白米饭，每天大量吃，就等于每天多吃了好几碗饭，再加上月子原来的高蛋白高热量饮食，热量超标可不一点点而已了，这2两榴莲带来的热量，你可能要做健美操4~50分钟才能消耗得掉，而月子里大多产妇的运动量又极少，卧床休息的偏多，这些多出来的热量就会变成脂肪在身体里储存起来。

而且，也不是每一个产妇都适合吃榴莲，我们中医有9种体质，榴莲适宜偏寒者食用，常咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者并不适合吃榴莲进补，正常情况下，病后及女性产后用它补养身体，每天不建议超过100克，一周吃2-3次足宜。

同理，所有的所谓高营养进补食物都不能天天大量吃，宜谷、薯、豆、肉、蛋、菜、果等换着吃，参杂着吃，并量度有限。
 
月子里有些地方会有一些进食习俗，讲究一些食物禁忌，怕犯忌，而偏听偏信，偏颇饮食，严格忌口，这些都是错误的，盲目忌口会使人体摄入的营养失衡，导致发生其他的疾病，反而起不到进补的作用，还增加哺乳期奶水营养不良的风险，间接影响到孩子的健康。
 
做月子要讲究科学，食物多样不过量，不是不补，是要缓补，分阶段分时节，温和的进补。
 
总之，月子营养实用有效才是最好的，不是越贵越好，动物性荤腥食物也不是多多益善，胡乱进补不仅浪费钱财，还扰乱机体的平衡状态，起不到进补效果。增加营养要平衡膳食与进补适当相结合，才能达到恢复健康的目的。