说说营养话题的大实话:
4.有很多人误认为不吃早餐可以减肥,其实恰恰相反,不吃早餐挨到中午,往往已感觉饿得不得了了,饥不择食,不知不觉会吃下去更多的食物而引起能量摄入过多,多余的能量就在身体内转化成脂肪,长期下去,脂肪在皮下堆积,只会引起肥胖。
5.食量没有减少,只不吃主食不可以减肥。很多人吃饭时不吃主食,把菜品当主食吃,吃到饱后心安理得,认为只要主食不吃就胖不了。我负责任的告诉你,长期以往,你可能营养不良,发胖还是躲不过,发胖的速度可能还很快。粮谷类是身体能量的主要来源,经济实惠,提供的营养素是其他食品不可能完全替代的,是每天餐桌上必不可少的组成部分,用菜品里的碳水化合物来替代粮谷里的碳水化合物,是个不划算的“买卖”。
6.对于生长发育期的肥胖学龄期儿童、青少年,仅仅通过严格控制能量摄入来控制体重并不可取,也就是你让其尽可能的少吃少吃再少吃是不对的,学龄期学习任务繁重,用脑于思维、认识、记忆多,骨骼生长快,用眼机会多,生长发育正常需要必须有充足的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素,这个生长发育期是不可逆的,错过了,回不去。营养的合理摄入,规律的生活起居,良好的饮食与运动习惯才是健康成长、远离肥胖的关键。
不吃主食不可以减肥。很多人吃饭时不吃主食,把菜品当主食吃,吃到饱后,认为只要主食不吃就胖不了。我负责任的告诉你,长期以往,你不只是营养不良,还是会发胖的。粮谷类是身体能量的主要来源,经济实惠,提供的营养素是其他食品不可能完全替代的,是每天餐桌上必不可少的组成部分,用菜品里的碳水化合物来替代粮谷里的碳水化合物,是个不划算的“买卖”。
6.对于生长发育期的肥胖学龄期儿童、青少年,仅仅通过严格控制能量摄入来控制体重并不可取,学龄期儿童学习任务繁重,用脑思维、认识、记忆多,骨骼生长快,用眼机会多,生长发育正常需要必须有充足的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素,这个生长发育期是不可逆的,错过了,回不去。营养的合理摄入,规律的生活起居,良好的饮食与运动习惯才是健康成长、远离肥胖的关键。
待续……
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