孕妇可以不吃早餐吗？
孕妇可以不吃早餐吗？
答案肯定是不能的。
早上是人类分泌各种激素最旺盛的时候，这个时候你不吃早餐，更容易干扰身体的内分泌正常表现。
一日之计在于晨，每天食物营养的消化吸收，在早上要占到全天1/3，甚至更多。
孕期早餐好的食物营养分配应早餐吃得像皇帝一样，保证足量优质的蛋白质摄入，以肉，蛋，奶，豆制品为主要的蛋白质吃到2~3份的食物交换份，更少的脂肪，脂肪太多，孕妇胃肠容易产生油腻的感觉，有时会有恶心呕吐的反应，早餐要有合理的优质碳水化合物，合理指适量而不过量，比如标准大的碗杂粮粥一碗，或一片全麦土司或一个包子等，减少精制细白米面的细粮和含糖含脂高的面包、糕点，2两左右的蔬菜或水果，即可以提供一定量的碳水，还可以提供微量元素和膳食纤维，合理的碳水可以让孕妇一天脑部清楚，全天能量满满，合理的早餐搭配，能让孕妇更健康，保证胎儿的营养和能量传输，并且有利于体重控制。
早餐是一天中的第一餐，对人体的营养和健康状况有着重要的影响，每天食用营养充足的早餐，可以为孕妇提供肌体和胎儿发育所需的能量和各种营养素，长期不吃早餐或早餐营养质量不佳，不仅影响母胎营养摄入，还会影响整体营养状况乃至健康，评价早餐营养质量的方法有两种，一种是根据早餐所提供的能量和营养素的量来评价，另一种是根据早餐食物种类的多少来评价，把早餐食物分为谷类，肉类/豆制品，奶及其奶制品和蔬菜、水果4类，如果一份早餐包含了4类食物，早餐的营养价值较高，如果包含了其中3类，食物早餐的营养价值较好，如果只包括其中2类或2类以下的食物，早餐的营养价值较差。
中晚孕期早餐示例：
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