半夜总是醒来，失眠到天亮，中医两味药方，让你睡得香，一夜无梦
大家好，这里是美食简说，今天与家人们聊一聊，晚上惊醒，总睡不着，继而失眠到天亮的情况，这到底是什么原因呢？
有些人晚上睡觉只能睡一觉，一旦半夜醒来，别管醒得多早，肯定是再难入睡，顶多就是闭上眼睛眯到天亮，天亮以后身体疲倦，心神不宁。
这情况中医称之为不寐，而且属于不寐中的早醒，它形成的原因多种多样，具体的要结合舌脉，但是相对来说比较普遍的因素是心肝阴血不足。
经常失眠，睡不好觉？很多朋友后半夜总是醒来，尤其是2-4点钟经常无缘无故地醒，醒了很难再入睡，辗转反侧睡不着，有时候还能睡个回笼觉，有时候彻夜难眠，直到天明。
短期影响工作，长期容易造成神经衰弱。
上述情况，有众多应对之道理，可以喝酸枣仁茶。
酸枣仁是安神药理的第一脾，它性味酸，入肝脾如心、肝、脾、胆四经，可以滋补心肝，止泻养心安神。
心肝血虚导致的失眠，用酸枣仁来调治是非常好的。
推荐：［静心晚安茶］
材料：五味子5克，酸枣仁5克，桑葚8克，金边玫瑰2克
做法：将所有的食材洗净，加入矿泉水煮，放入养生壶煮30分钟即可饮用。
五味子：滋养阴固精，保肝护肝，延缓衰老，比较适合盗汗者，心悸，多梦人群。
酸枣仁：具有养心肝两脏阴血，安神助眠的作用。
桑葚：含有大量的糖类，丰富蛋白质，具有清理血管垃圾的功能，有效的为人体补充营养，具有增强免疫力作用。
金边玫瑰：入肝经，能舒缓焦虑并有安神作用，对于心理压力较大女性朋友，有较好的调理作用。
金边玫瑰，可以活血化瘀，本身有较高药用价值，可促进血液循环，通经活络，活血化瘀作用。
另外酸枣仁还敛汗，对于自汗和盗汗的人来说，用点，酸枣仁是不错的。
其实能和酸枣仁搭配，来安神（助眠的中药有很多，今天我要重点谈的是夜交藤和酸枣仁的配合。
夜交藤你知道是啥不？它就是两颗植物何首乌的藤茎或者带叶的藤茎，这东西还有一个名字叫做首乌藤。
夜交藤是传统的安神药，它安神的效果在中医非常受重视。
推荐：［酸枣仁助眠茶］
材料：酸枣仁、合欢花、夜交藤
做法：
1.先将三味材料洗净
2.用凉水泡药半小时/小时
3.开锅以后大火煮15分钟，之后转小火再煮15分钟盛出来
4.一天喝1次
如果血虚之人就把酸枣仁的量适当加大一些。
如果有手足麻木关节疼痛，可以把夜交藤的量适当加大一些。
此方子分别有养心安神，有解郁安神，有通络安神的三大功效。
另外，夜交藤还有抗焦虑和中枢抑制作用。
现代中医用夜交藤调整失眠的例子也很多。
另外还有，就是用夜交藤、石菖、薄荷、葛根温水浸泡三小时，煮沸30分钟，用来洗脚泡脚，如此可以降压安眠。
可见这个夜交藤对改善睡眠确实有益处，用中医的话来说，夜胶藤可以养心安心神。
因此，夜交藤能和酸枣仁搭配使用，能起到养肝血、滋心阴和安心神的作用。
看表现，夜里睡眠容易些，醒了以后就再难入睡，平时容易心慌心悸，胆小易静，看脸色不是那么红了，看精神头往往有些萎靡不振，记忆力衰退。
看手指甲往往发白枯脆，如果出现睡眠障碍，而且辨证不属于湿热老痰、脾胃不和，阴虚火旺之症，用夜交藤和酸枣仁搭配就相对合适，它针对的人群还是比较广泛的。
除了以上食疗的调理，还要养成有规律的生活习惯：
1、平时要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合，自身的睡眠节律。
2、睡觉前通过听一些轻音乐带入睡眠状态。
3、每天抽出一点时间进行运动，如快走，慢跑，骑行等，有利于消耗体能，增强体质，利于咱们有更好的睡眠。
好了，关于半夜总是醒末这个事儿，我就给大家简单的说到这，感谢大家的阅读。
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