高手分享反手高远球“诀窍”

反手 高远球

原创：海南阿伟

与初学者分享反手高远球“诀窍”

对于初学者来说，要掌握规范的反手握拍动作，可以在家里练习反手握拍，重要的是多练习挥拍。我练习时最重要的一点就是挥拍，体会击球瞬间的前臂和手腕发力，动作越协调越好。

如果到场地练习，最重要的是找到合适的陪练，自己是很难练出来的。我通过在球馆与自己的搭档反复练习和体会，才能像现在一样将反手高球运用自如。大家在家里将握拍和挥拍练得规范和协调了，再到场地内进行跑动、步法、转身、发力和最佳击球点的训练，效果会更好，练习时注意动作的规范性，不要变形。

力量练习：我最简单的练习方法就是通过举哑铃来增强手腕的力量。也可用饮料瓶灌上水，轻轻挥动，重要的是要寻找与球拍拍把形状相似的物体体会手感。等动作协调后，可用壁球拍或者网球拍等重量稍大的球拍挥动练习腕力。

观摩高手打球：我平时在观看高手打反手高远球的时候，会多观察他们是怎么跑位、转身、发力的，还有他们对击球点的把握。然后就独自模仿他们的动作去练习挥拍，等到自己平时上场打球的时候，就找来一些球友当陪练，按照学到和看到的动作去反复的练习，有时候遇到高水平的球友或者专业人士，就诚恳地向他们请教，逐渐改正自身的缺点。大概练习了一两年，我的反手高远球就有了很大的提高.从后场基本能打到对方的底线。

大家打球的时候要多体会动作、多动脑子、多注意动作协调性和击球点的位置、多加练习，这才是打好反手高远球的根本。时间长了就能找到感觉了，你也会像我一样成为高手。