羽毛球
能力因素－技术（移动技术）
分开步（启动）
分开步用来帮助你：
链接所有的移动元素
改变方向
加快对手击球时的移动反应
对手击球前一瞬间，双脚稍微起跳离开地面。
这能使身体由地面反弹起来，落地瞬间能快速移动出去。
落地时，两脚分开，膝关节弯曲。
这种姿势能帮助身体保持平衡。
落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。
上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。
重心在两脚之间能帮助身体平衡。
落地瞬间要蹬地，和地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。
教练的要点：
为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。
但实际上，一只脚总是比另一只脚先落地。
先落地的脚决定了移动的方向：
左脚先落地，向右侧移动
右脚先落地，向左侧移动
前面的脚先落地，向后移动
后面的脚先落地，向前移动
分开步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向
分开步可以两脚平行
可以左脚在前
也可以右脚在前
需要注意的是，没有哪一种分开步可以应对所有的情况。
有经验的选手会根据比赛状况和预判来选择合适的分开步，加快启动。
分开步的训练
原地练习
按照教练击球的方向练习
直线移动练习
练习开始的时候，可以慢一点，但要逐渐加快速度。
假想地面是很热的，尽可能减少接触地面的时间。
球员要能前行和后退。
可以成对练习，其中一个喊“变”或者拍手，另一个改变方向。
接球练习
用双手在身前接住来球，可以帮助球员利用双脚的移动来达到接球的位置，而不是倾斜身体来接球。
这个练习可以过度到用单手在身侧接球。但是要注意：
分开步一定要做出来。
不能过度倾斜身体。
前行练习
逐渐减少分开步所用的时间，尽可能减少接触地面的时间并尽快蹬地出去。
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